孩子吃什么补钙好，多吃让孩子更强壮

发布时间：2022-12-20

来源：莱思纽卡

在孩子的成长过程中，尤其是从婴儿到学步儿童的成长过程中，需要的营养物质很多，由于他们的生长发育非常快，对钙的需求量是非常大的，所以在日常生活中，应该注意什么孩子吃什么补钙？下面就给大家介绍几种常见的补钙食物。孩子吃什么补钙好，多吃让孩子更强壮

孩子补钙吃什么最好

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1.牛奶

在孩子的生长发育过程中，最不能缺少的饮料就是牛奶了，牛奶的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质，而且钙的含量也非常丰富。牛奶中的蛋白质和钙质很容易被人体吸收，所以每天睡前喝一杯牛奶，不仅可以帮助孩子补充钙质，促进身心发育，还可以帮助睡眠

2、豆制品

像我们常吃的黄豆、豆腐、豆浆等，都是可以补充钙质的。如果早餐不喝牛奶，可以用豆浆代替，这样也可以帮助宝宝补充身体的钙质，但是豆浆的蛋白质含量非常高，不能天天喝。适当改变口味，防止宝宝对蛋白质过敏。孩子补钙吃什么最好

3.海鲜

除了上面提到的奶类和豆制品外，一些海产品中的钙含量也非常高。我们在煲汤的时候经常用到的盲目调料就是虾皮，里面含有大量的钙质。因此，将虾皮制作成宝宝的辅食，可以有效地为宝宝补充钙质。另外，我们可以用普通的海带、紫菜等。钙质很多，也可以在日常饮食中补充。

除了以上饮食疗法外，白天还可以到户外晒晒太阳，补充我们体内的维生素D，因为维生素D可以帮助人体吸收钙质，所以经常晒太阳对孩子是有好处的。孩子补钙吃什么最好

以上介绍了三种常见的给孩子补钙的食物，相信准妈妈们对于给孩子补钙吃什么好都有一定的了解了。一般来说，在生长发育的过程中，我们只需要依靠外部饮食来补充正常的营养素即可，如有不足，可以去医院咨询医生，适当服用一些补充钙片。

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