孩子应该正确补钙吗？哪些食物会影响孩子钙的摄入？

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孩子应该正确补钙吗？哪些食物会影响孩子钙的摄入？

发布时间：2022-12-20

来源：莱思纽卡

钙是人体的重要微量元素，对儿童尤其如此。“给孩子补钙”的话题由来已久。现代人越来越注重自己的健康，尤其是现在很多家庭都还在。独生子女，他们更爱孩子，但如何正确给孩子补钙一直困扰着他们。什么？孩子应该正确补钙吗？哪些食物会影响孩子钙的摄入？下面的文章回答了你的问题。

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儿童补钙

1、给孩子补钙

1.芝麻酱

很多人认为奶制品含钙量多是不对的，我们日常饮食中含钙量最多的食物就是芝麻。

芝麻酱不仅含有蛋白质、氨基酸，还含有多种维生素和矿物质，最重要的是每100克芝麻酱含钙量为1057毫克，高于蔬菜和豆类。此外，它们富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

它被称为“钙池”。研究表明，适当摄入钙质还有助于降低血液中的胆固醇，改善女性经前综合症。

2.牛奶

牛奶虽然不是大家认为的最好的补钙食品，但是它的钙含量也是很高的。仅仅100毫升的全脂牛奶就含有676毫克的钙，而且它的钙磷比例非常合适，使得钙质能够很好地被吸收。

2、影响钙吸收的食物

1.草酸

菠菜、菠菜和竹子中的草酸会导致体内钙的吸收率下降。建议焯水后食用。

2、含磷食物

大量饮用碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等磷含量高的食物，会将钙“带”出体外。

儿童补钙

3.盐

如果大量食用含钠的盐，肾脏每天都会从体内释放出多余的钠，每释放1000毫克的钠，就会同时消耗掉26毫克的钙，这不仅会对身体造成影响.钙的吸收，也会造成人体骨骼中钙的流失较多。

4.上油

脂肪类食物也会影响钙的吸收，因为脂肪类食物中的脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）会在胃肠道中形成缺钙物质，降低钙的吸收速度。

3、补钙的好时机

补钙的最佳时间是睡前和两餐之间。记住睡觉前一定要有一段时间，晚饭后最好休息半小时，因为血液中钙的浓度在后半夜和早上是最低的，而且它更多。适合补钙。

另外，在补钙时，尤其是服用钙制剂时，需要大量饮水，以增加钙的溶解度，从而加快吸收速度。

第四，补钙不能“迷信”任何书本知识。

孕产知识要多看多学，那是因为作为一个新妈妈，我不知道，学习是对孩子的身心状况有一个基本的了解，但不要“迷信”任何成年人。老大，因为每个孩子都是独一无二的人，个体差异很大，所以对于孩子来说，细心审视更重要。

儿童补钙

相信看完以上内容，您对儿童补钙有了新的认识。我们关心事物，所以我们需要科学有效的补钙。最后，我希望孩子们健康、积极地成长。

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