孩子要不要补钙呢？儿童补钙吃什么好？
发布时间 ：2022-12-20
来源 ：莱思纽卡
很多孩子容易挑食，是因为父母没有照顾好，容易导致孩子身体缺钙。孩子缺钙最好在饮食中补充，这样吸收会更自然有效。那么，孩子要不要补钙呢？儿童补钙吃什么好？
孩子吃补钙吗？
1、孩子吃补钙剂吗？
如果是不缺钙的孩子，通常可以通过含钙高的食物摄取足够的钙质，但如果孩子缺钙，还是遵医嘱选择合适的补钙剂比较靠谱。保健品只能起到保健和辅助治疗的作用。
二、注意事项
1.补钙不要与植物性食物同服
一些植物性食物，如谷类，特别是全麦片、全麦、麸皮等，植酸含量高，影响钙的吸收；盐、磷酸盐等，会与钙结合，阻碍钙的吸收。
2、补钙不要与油腻食物同吃
因为脂肪分解后产生的脂肪酸与钙结合，不易被人体吸收。
孩子吃补钙吗？
3、每顿饭不要吃太多的肉和蛋
因为各种肉类和蛋类中含有较多的磷酸盐，与钙结合后，会影响钙的吸收。
4.补钙时间
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙的吸收，所以最好安排在两次喂奶之间补钙。有些食物虽然比较有营养，比如豆浆等，但是含钙量低，精米和白面的含钙量也低。在给孩子喂这些食物的时候，一定要注意补钙。
5.补钙剂量
一般2岁以下儿童每天需要400-600毫克，3-12岁儿童每天需要800-1000毫克。按正常饮食计算，儿童每天从食物中摄取的钙质仅为所需量的2/3，因此必须每天额外补充钙质，以弥补钙质的不足。如果孩子缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会降低。维生素D的预防剂量为每天400国际单位，不能过量，否则会引起中毒。
6、多吃含钙较多或能促进钙吸收的食物
例如：牛奶（人乳、牛乳、羊乳等）含钙丰富，吸收充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆类中含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收，但动植物维生素中的维生素D必须经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用。人体，所以孩子要适当晒太阳。紫菜、小虾等海鲜含钙量高；海带、菜花也含有丰富的钙质，蚕豆连皮吃可以促进钙的吸收。骨头醋汤可以增加钙质，醋排骨也含有丰富的钙质；将带骨的鱼与油炸酥脆后一起吃，可以增加钙质含量，等等。哺乳期妇女常吃这些含钙丰富的食物，可以增加母乳中钙的含量，为宝宝补充钙质。对于幼儿和儿童来说，应该经常吃这些含钙丰富的食物来补充钙质。
孩子吃补钙吗？
通过以上的介绍，我对儿童补钙的注意事项也有了一些了解。所以，在给宝宝补钙的时候，可以选择以上几种方法，但是需要注意的是，给宝宝补钙，不仅可以选择饮食和药物，而且经常到户外走走，对孩子也是很有帮助的来补充钙质。
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