孩子吃什么补钙呢？
发布时间 ：2022-12-20
来源 ：莱思纽卡
现在很多家庭只有一个孩子，因此出现了对孩子情有独钟的情况。孩子在吃饭的时候容易挑食，从而导致缺钙，对孩子的骨骼发育非常不利，家长要及时进行饮食调整。那么孩子吃什么补钙呢？
一、孩子应该吃什么补钙
1、奶制品是宝宝最好的钙质来源，从钙的吸收来看，母乳最好，其次是配方奶和鲜奶。
2、补钙时应同时补充VD，以促进肠道对钙的吸收利用，理想的补钙方法是VD与补钙分开服用。
3、夏季户外活动较多，1岁以上的宝宝此时不可服用VD，以免在体内蓄积而引起中毒。
4、胃酸浓度低的宝宝，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后，胃酸浓度逐渐增加，可选择含钙量丰富的无机钙，如碳酸钙
5、晒日光浴时不要站在玻璃窗上，太阳的紫外线很少能透过玻璃窗。此外，还要尽量暴露皮肤，以增加皮肤对VD的合成。
6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜应先焯水去除草酸，再与豆腐一起炒，以免影响自身和其他食物对钙的吸收。
7、忌将补钙剂放入牛奶、米汤或粥等食物中，食物中的植酸会影响钙的吸收，使人体对钙的吸收减少。
8、煮鱼或排骨时放少许醋，小火长时间煮，使鱼骨和排骨中的钙质完全溶解，钙质和蛋白质也更容易被吸收。
9、大米和白面粉中含有大量的植酸，影响钙的吸收。制作前，最好将面粉发酵或将大米浸泡在温水中
10、黄豆（黄豆）富含植酸，通过发芽去除植酸，促进钙的吸收利用
11、豆腐和鱼一起炖，鱼中含有的VD促进豆腐中钙的吸收，西红柿和鸡蛋一起炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中钙的吸收，提高吸收利用率的
12、少吃高盐、高油、高蛋白的食物，如汉堡、炸鸡、薯条、鲜虾、豆片等，少吃含磷丰富的食物，如汽水、可乐。，ETC。前者增加钙的排泄，后者使钙的吸收更加困难。
13、最好在两餐之间服用补钙剂，这样钙质才能更好地被身体利用，而在用餐时服用很容易影响钙的吸收率。
14、食物中蛋黄或动物肝脏的VD含量比较高，4-5个月的宝宝可以喂一些煮蛋黄，10个月的时候可以加猪肝粥或羊肝粥。
相信看完以上文章，您会对孩子补钙应该吃什么有更深入的了解。人们认为，当孩子缺钙时，身体发育会出现明显的异常，如驼背、肌肉松弛等。遇到这种情况要及时就医，调整饮食结构，让孩子对营养的吸收均匀。
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