孩子吃什么能快速补钙呢?
发布时间 ：2022-12-20
来源 ：莱思纽卡
补钙是家长们关心的问题，因为钙对孩子的生长发育非常重要。儿童缺钙是一个非常严重的事件。父母可以说，他们会想尽一切办法给孩子补钙。孩子吃的一日三餐中，孩子吃什么能快速补钙呢?今天就给大家介绍几种含钙量高的食物。
孩子吃什么补钙快？
1、孩子吃什么补钙快？
1.芝麻酱
芝麻酱是一种非常好的补钙食品，其钙含量不亚于奶酪。芝麻本身外壳坚硬，草酸含量高，营养消化率低。但磨碎后的芝麻糊，消化率大大提高。吃1汤匙芝麻糊，约合25克左右，其中的钙质可达200毫克左右，着实不容小觑。
适合年龄：一岁以上
2.牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102至107毫克之间。1-3岁的宝宝每天应该喝400-500毫升的牛奶，每天至少可以从牛奶中获得400毫克的钙。除了众所周知的钙，牛奶中还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰和钼。牛奶是人体最好的钙质来源，而且钙磷比例非常合适，有助于钙质的吸收。
适合年龄：一岁以上
3.奶酪
奶酪是最好的钙质来源，其含钙量是牛奶的6-8倍，是纯天然的补钙品，而且容易吸收。但是，太小的宝宝一次吃的量不宜过多，添加辅食的宝宝要以母乳或配方奶为主。对于1-3岁的孩子，每天吃20-30克就足够了，可以提供150-200毫克的钙，相当于每日需要量的1/3左右。这个量是半个鸡蛋的大小。妈妈们只要仔细阅读包装上的说明，就知道“一片”或“一片”是多少克了。
孩子吃什么补钙快？
适合年龄：一岁以上
4.绿叶蔬菜
100克小油菜，含钙量高达153毫克。除了羽衣甘蓝、空心菜、菠菜、卷心菜和卷心菜外，它们的钙含量都很高。但如果按照吸收率来计算的话，牛奶的吸收率要比蔬菜高很多。因此，虽然蔬菜含钙量高，但牛奶饮用起来更方便，吸收率也更高，相对于蔬菜来说，仍然是一种更好的补钙食品。
适合年龄：7个月以上
5.水豆腐
豆腐（成分是豆浆和石膏）的钙含量在每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，就能轻松获得100毫克左右的钙。需要记住的重要一点是，添加辅食的宝宝一次可以喂两勺。
适合年龄：10个月以上
二、儿童补钙措施
1、宝宝不宜喝含钙补钙的碳酸饮料
碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙质的吸收，还会因为里面的糖分导致宝宝肥胖等问题。
2.尽量不补钙
如果短期内食用含钙量高的食物，很可能会出现尿结石等问题。
孩子吃什么补钙快？
孩子吃什么快速补钙，这些产品很管用。尤其是牛奶，孩子容易吸收。每天一杯牛奶，只要坚持，相信孩子的钙质会恢复的。当然，除了辅食，也建议多带孩子出去晒太阳。维生素D是通过阳光照射合成的，可以促进钙的吸收。
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