宝宝吃什么水果补钙呢？
发布时间 ：2022-12-20
来源 ：莱思纽卡
现在的儿童缺钙往往非常严重。很多医生都会开一些钙片之类的给宝宝吃，但是经常吃这些都没有效果。那么很多人会问：宝宝吃什么水果补钙呢？这是很多家长都会纠结的问题。下面，小编同时告诉大家：
宝宝吃什么水果补钙？
1、孩子应该吃什么水果补钙？
柚子是含钙和维生素最多的水果，含钙量比苹果、梨和香蕉高10倍。
2、什么样的食物适合给孩子补钙？
1.芝麻酱
芝麻酱是一种非常好的补钙食品，其钙含量不亚于奶酪。芝麻本身外壳坚硬，草酸盐含量高，营养物质消化率低。但是当它被磨成芝麻粉时，它更能促进消化。
吃1汤匙芝麻粉，相当于25P左右，其中的钙含量可达200毫克左右，实在不容小觑。
这里推荐黑芝麻。黑芝麻芝麻酱的营养价值较高，黑芝麻中含有一整套的保健营养素和抗氧化物质，对宝宝的生长发育非常有益。
适合年龄：1岁及以上
2.牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102-107毫克之间。1-3岁的孩子每天可以喝400-500毫升的牛奶，每天至少可以从牛奶中提供400毫克的钙。
除了众所周知的钙，牛奶中还有大量的磷、铁、锌、铜、锰、钼。牛奶是人体最好的钙质来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙质的吸收。
适合年龄：1岁及以上
3.奶酪
奶酪是最好的钙质食物来源，其含钙量是牛奶的6-8倍，是纯天然的补钙品，而且容易吸收。
但是，早产儿一次不宜吃太多：添加辅食后，仍以母乳或配方奶为主的宝宝。
对于1-3岁的孩子，每天吃20-30克就足够了，可以提供150-200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。
这个量大约是半个鸡蛋。妈妈们只要仔细阅读包装上的说明，就会知道“一个”或“一份”中有多少颗药丸。
适合年龄：1岁及以上
4.绿色香草
100克小萝卜，高度钙含量为153毫克。不仅小菜，空心菜、空心菜、卷心菜，都含有很高的钙质。
有妈妈声称蔬菜的含钙量比牛奶高。这是否意味着吃蔬菜比喝牛奶更富含钙质呢？如果按营养密度计算的话，牛奶的补钙作用确实比它低。蔬菜。
但是如果按照吸收的速度，牛奶的吸收量要比蔬菜多很多。因此，虽然蔬菜含钙量高，但牛奶饮用起来更方便，吸收率也更高，相对于蔬菜来说，仍然是更好的补钙产品。
适合年龄：7个月以上
5.水豆腐
豆腐（存在于豆浆和石膏中）的钙含量在每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，就能轻松获得100毫克左右的钙。需要注意的是，添加辅食的宝宝每天可以喂两勺。
适合年龄：10个月及以上
宝宝吃什么水果补钙？以上列出的食物都是小编推荐的补钙食品。尤其是在青春期，这个阶段的宝宝每天都在成长，所以宝宝的食物也会随着年龄的增长而变化。因此，作为父母，我们重视孩子的健康饮食是非常重要的。
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