如何给孩子补钙，需要注意什么
发布时间 ：2022-12-20
来源 ：莱思纽卡
钙是我们身体中最重要的矿物质之一，孩子缺钙会引起环秃、蛙肚、指甲扁平、夜啼等一系列问题，孩子缺钙已经成为最令人担忧。为父母的难题之一。为了克服这个问题，家长们都会通过吃来解决孩子缺钙的现象，那么给孩子补钙的时候我们应该注意什么呢？如何补钙？
如何给孩子补钙，需要注意什么
一、如何给孩子补钙
一般我们都会通过给孩子补钙或者饮食来解决孩子缺钙的问题。
2.注意事项
(1)补钙不要与植物性食物同服。一些植物性食物，如谷类，尤其是麦片、小麦、麸皮等，含有较高的植酸，影响钙的吸收；盐类、磷酸盐等会与钙结合，阻碍钙的吸收。钙。
(2)补钙剂不要与油腻食物同服。因为脂肪分解后产生的脂肪酸与钙结合，不易被人体吸收。
(3)每顿饭不要吃太多的肉和蛋。因为各种肉类和蛋类中含有较多的磷酸盐，与钙结合后，会影响钙的吸收。
(4)补钙时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙的吸收，所以最好在两次喂奶之间安排补钙。有些食物虽然比较有营养，比如豆浆等，但是它们的钙含量低，精米和白面的钙含量也低。在给孩子吃这种食物的时候，一定要注意钙的补充。.
(5)补钙剂量。一般2岁以下儿童每天需要400-600毫克，3-12岁儿童每天需要800-1000毫克。按正常饮食计算，孩子每天从食物中摄取的钙质仅为所需量的2/3，因此必须每天额外补充钙质，以弥补钙质的不足。如果儿童缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会降低。维生素D的预防剂量为每天400国际单位，不能过量，否则会引起中毒。
如何给孩子补钙
(6)多吃含钙较多或能促进钙吸收的食物。例如：牛奶（人乳、牛乳、羊乳等）含钙丰富，吸收充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉、豆类中含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但维生素中的动植物维生素D必须经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，所以儿童——儿童要适当晒太阳。紫菜、虾壳等海鲜含钙量高；海带、菜花也含有丰富的钙质，蚕豆可连皮食用，增加钙质吸收。骨头汤和醋可以增加钙质，醋排骨也含有丰富的钙质；吃带骨的带骨鱼，可以增加钙质含量等等。哺乳期妇女常吃这些含钙丰富的食物，可以增加母乳中钙的含量，为宝宝补充钙质。对于幼儿和儿童来说，他们应该经常吃这些富含钙的食物来增加钙质。
(7)多吃酸性食物。由于钙在酸性溶液中易溶解，在碱性环境中形成难溶的钙盐。因此，多吃酸的水果、果汁、乳酸、氨基酸等，可以促进钙的吸收。
(8)注意钙磷比例。磷是一种对人体很重要的无机盐，但磷摄入过多会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷比例为2：1，牛奶中的钙磷比例为1.2：1，最有利于钙的吸收。母乳中钙磷的比例几乎是2:1。因此，母乳喂养的宝宝需要增加高钙低磷食物的摄入量，如汤或绿叶蔬菜泥、苹果泥、鸡蛋等。纠正钙磷比例。
如何给孩子补钙
孩子补钙的方法有很多种，但是不管我们用什么方法给孩子补钙，在孩子补钙期间我们都必须要注意我们需要注意什么，通过以上的了解，我们知道儿童补钙的正确方法儿童补钙。有的家长往往通过给孩子吃药快速缓解来解决这个问题，但我的建议是，如果要给孩子补钙，最好先解决孩子缺钙的问题，这样对孩子更有利。儿童的身体健康。
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