孩子缺钙吃什么补钙
发布时间 ：2022-12-20
来源 ：莱思纽卡
孩子正处于身体生长的最佳时期，人体骨骼的正常发育一定不能缺钙，所以给孩子补钙是非常重要的，现在很多家长都会给孩子补钙的保健品。效果，最好补钙的方法是合理饮食。那么，孩子缺钙吃什么补钙呢？继续阅读。
孩子缺钙吃什么补钙
1.牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，有助于消化和钙的吸收。另外，牛奶中所含的钙更容易被人体吸收，因此日常补钙应以牛奶为主食。酸奶、奶酪和切片牛奶等其他乳制品也是钙的良好来源。健康忠告：夏天连喝牛奶也要有选择性
2.紫菜和虾皮
紫菜、虾皮是含钙丰富的海产品，每天吃25克，可补充钙300毫克。而且它们还能降低血脂，预防动脉粥样硬化。
海带与肉同煮或煮熟后凉拌，是一道美味佳肴。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克，所以用虾皮煲汤或做馅是日常补钙的好选择。
友情提示：容易对海鲜过敏的人食用时要小心。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙达500毫克，其他豆制品也是很好的补钙食品。
友情提示：豆浆需要煮沸7次才能食用。豆腐不能和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙络合物，阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。但是，豆制品如果与肉类一起烹制，味道鲜美，营养丰富。
4.动物骨头
动物骨头中80%以上是钙，但它不溶于水，不易吸收，所以在烹调食物时，可事先将其压碎，加入醋后慢慢煮沸。吃的时候，去掉光滑的油，加些青菜，做成一道美味的鲜汤。
友情提示：鱼骨也可以补钙，但要注意选对方法。干炸鱼和炖鱼可以使鱼骨变软，更便于钙的吸收，可以直接食用。
2、补钙吃什么钙片好
1.如果在钙片中加入了维生素D
因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。因此，特别强化维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2、什么是钙离子含量？
钙以离子状态存在，容易被人体吸收，不沉积，不易引起便秘。因此，同样大小的钙片中钙离子含量越高，钙片的质量就越好。
3、品牌更好
现在市面上的钙片品牌很多，质量参差不齐，价格也有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或国外进口的钙片，这样质量才过关。
4、关联性强
钙片的种类很多，适合中老年人服用的钙片应主要针对中老年人的多发病。如腰痛、小腿抽筋、骨质疏松和骨质增生、骨软化症、各种骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等。针对性强，效果好。
孩子缺钙吃什么补钙？说到补钙，很多人第一时间就会想到吃钙片，虽然这也是一种很好的补钙方式，但是为了保证钙质更好的被人体吸收，我们可以选择通过食物来补钙，而食物相对比药贵。为了安全起见。通过了解儿童补钙方法，我们知道有很多方法可以帮助我们更好地补钙，我们可以根据自己的情况选择适合自己的补钙方法。
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