宝宝缺钙吃什么好呢？
发布时间 ：2022-12-20
来源 ：莱思纽卡
都说，楼高必地牢。对于每个人来说，要想身体健康，就要从小注意这个问题。当我们还是婴儿的时候，父母应该考虑为孩子打造健康的身体，合理搭配孩子的饮食。补钙是第一步，那么宝宝缺钙吃什么好呢？
缺钙吃什么
1.钙片和鱼肝油
3个月后，孩子还可以酌情补充钙质和鱼肝油。但不要过量。1-6个月的婴儿除食物外，每天应补充200毫克钙和400单位维生素D。7岁-12个月的婴幼儿除食物外，还应每天补充一次。钙300毫克，维生素D400单位。
2.牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙质更容易被人体吸收，因此日常补钙时应以牛奶为主食。酸奶、奶酪和脱脂牛奶等其他乳制品也是钙的良好来源。
温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，容易引起过敏症状。
3、海带、虾皮
海带和虾皮是高钙海产品。如果每天吃25克，就可以补充300毫克的钙。而且它们还能降低血脂，预防动脉粥样硬化。
缺钙吃什么
海带与肉同煮或煮熟后凉拌，是一道美味佳肴。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克，所以用虾皮煲汤或做馅是日常补钙的好选择。
注意事项：容易对海鲜过敏的儿童应慎食。
4.豆制品
大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙达500毫克。
注意：豆浆必须煮沸7次才能食用。豆腐不能和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙络合物，抑制人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。但是，豆制品如果与肉一起煮，味道鲜美，营养丰富。
5.动物骨头
动物骨头中80%以上是钙，但它不溶于水，不易获得，所以在制作食物时，可事先将其碾碎，加入醋后慢慢熬煮。吃的时候，去掉光滑的油，加入一些青菜，做成美味的鲜汤。
注意事项：鱼骨也可以补钙，但要注意选择正确的方法。
6.蔬菜
还有许多高钙蔬菜。100克雪里莲含钙230毫克；白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克还含有约150毫克的钙。
热点提示：每天250克这些绿叶蔬菜可以补充400毫克的钙质。
缺钙吃什么
宝宝缺钙吃什么？除了我们熟悉的牛奶，还有很多，尤其是对于不爱喝牛奶的孩子来说，补钙的选择就多了很多，家长也没有必要强迫孩子喝牛奶。补钙应从小开始，以强健骨骼，为身体打下坚实的基础。
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