宝宝需要补钙补锌吗？这些事你做对了吗？
发布时间 ：2022-12-19
来源 ：莱思纽卡
很多家长都会去药店给宝宝买补钙补锌的，其实口服的方法有很多，而且效果都很好。同时，也不清楚宝宝每天摄入多少钙和锌。不管了，今天小编就带大家全面了解一下如何给宝宝补钙补锌，让宝宝健康成长。
宝宝需要补钙补锌吗？这些事你做对了吗？
1、宝宝需要补钙补锌吗？
钙的主要来源是奶制品，所以最重要的是补充维生素D，每天400-600单位。半岁以下的宝宝每天需要300毫克的钙。如果你是母乳喂养奶粉，看看一天摄入的牛奶量如果里面的钙不足300毫克，就需要补充钙片了。因此，关键是补充维生素D的摄入量，而不是钙的多少，过多的补充钙不仅不能被充分吸收，反而会对孩子产生负面影响。维生素D的作用是促进人体对钙的吸收和利用，使骨骼强健，预防软骨病。维生素D有助于钙的吸收和利用，锌是人体不可缺少的微量元素。对儿童的生长发育有重要的促进作用，也与成人的生殖功能密切相关。因此，给宝宝补充钙和锌是非常重要的。
成年人每天只需要13～15毫克的锌，但缺乏会导致食欲不振、皮肤粗糙、发育迟缓和贫血等。长期缺锌还会引起性功能障碍和不育。儿童缺锌会导致儿童发育迟缓、智力低下。
补锌主要是通过饮食和硫酸锌的摄入。牡蛎和麦芽是含锌最多的食物，其次是瘦肉、鱼、牛奶、坚果、花生、芝麻、紫菜和动物肝脏。平时只要多吃上面提到的这些食物，人体就不会缺锌，即使已经缺锌，也会很快补回来。锌婴儿钙补充剂
2、如何给宝宝补钙补锌
日常生活中补锌最好的方法就是通过食物来补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生等含锌量都很高，可以常吃这些食物。也可以吃点益摩乐锌硒及时补锌
蛋黄、蛤蜊、木耳是食物中的补锌高手，这些食材可以用来熬银汤，味道鲜美，营养丰富。做的时候可以把洗净去毛的豆腐蛋黄和黑木耳切块，用冷水泡一下备用；葱、姜末等，再勾芡，撒上香菜粉，一碗清淡香浓的汤很诱人。
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给宝宝补钙补锌的方法你学会了吗？给宝宝的身体补钙补锌固然重要，但也不能矫枉过正。最重要的是在日常生活中保持它。注意日常饮食，让宝宝在日常食物中吸收足够的锌和钙。这样宝宝就不用再补钙补锌了。
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