宝宝补钙的三大铁律是什么？
发布时间 ：2022-12-19
来源 ：莱思纽卡
孩子身体出现问题后，我们要注意全方位的保养，日常生活中也要注意补钙的方式。缺钙，有效促进营养那么宝宝补钙的三大铁律是什么？
儿童补钙三大铁律
1、补钙要同时补充维生素D：补充钙的同时还要补充维生素D，因为维生素D可以控制钙、磷的代谢，增加钙在体内的吸收和利用。将含钙高的食物与富含维生素D的食物搭配起来，会事半功倍。儿童维生素D的每日需要量应为10毫克。如果每天日照时间不少于2小时，吃两个蛋黄，一般不会出现维生素D缺乏症。
2、不要服用含磷的钙补充剂：构成骨骼的主要元素是钙和磷，它们之间的关系十分密切。人体对钙和磷的摄入必须达到一定的比例，磷摄入过多会形成不溶性碳酸钙并排出体外。它必须导致钙流出。但是，由于食物和水资源的问题，我们中国人的磷摄入量已经远远超标。尤其是在婴儿期，磷超标会引发一系列严重的危险。我国营养学家呼吁：不要给婴儿吃含磷的钙补充剂！
3、食物要少咸，有利于钙的吸收：最近的相关研究发现，钙和钠在肾小管的代谢过程中相互竞争，当钠摄入量高时，身体会减少对钠的需要用于钙的消化吸收。世界卫生组织建议中国人每日食盐摄入量应在6克以下，越低的孩子越高。因此，建议喜欢吃咸的家庭，严格控制孩子饮食中的盐分摄入量，以保证孩子体内钙的吸收和利用。
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