宝宝补钙可以是哪些高钙食物
发布时间 ：2022-12-14
来源 ：莱思纽卡
给婴幼儿补钙，哪些食物含钙最多？当然，最好最快的补钙方法还是多吃含钙高的食物，比如牛奶、鸡蛋、芝麻糊、虾米等。
1、牛奶：牛奶中含钙量比较高，钙是人体需要的营养元素，牛奶中含有蛋白质、氨基酸脂肪等，饮用后可以补充身体所需的营养，但不要喝太多一天很多。
2、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的营养成分，包括钙、铁、维生素、脂肪、蛋白质等，每天吃一个鸡蛋可以补充体内大量的钙质。研究表明，每天一个鸡蛋就可以满足日常需要，吃太多鸡蛋并不一定有积极作用。
3、芝麻酱：芝麻酱不含添加剂，食用后健康营养。如果身体缺钙，可以常吃芝麻酱。
4、虾皮：虾皮含有钙、铁、磷、碘等多种元素，营养价值相当高。虾皮可作凉拌菜或汤。食用更方便，经常食用可补钙。
除了它们，当然还有芝麻、奶酪、豆制品、海参、紫菜、黑木耳、芥菜、黑豆等，这些食物中也含有大量的钙。
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