补钙是妈妈们永恒的话题。他们总是担心宝宝缺钙输在起跑线上。钙对宝宝的骨骼发育很重要，但并不总是越多越好。钙摄入过多会影响宝宝的消化功能，引起便秘，引起肾结石...

喝骨汤补钙×

这是最常见的补钙误区，不知道你是不是被骗了？买2只带肉骨头的猫，将2只猫加水放入高压锅中煮1小时，只会产生10毫克人体可以吸收的钙离子。算一算，补200毫克钙需要喝上百碗骨汤吗？因此，靠骨头汤补钙是靠不住的。另外，骨头汤的脂肪和嘌呤含量高，会增加宝宝胃肠道和肾脏的负荷。

宝宝需要补钙吗？补钙吃什么好，怎么补才科学靠谱？

首先，宝宝每天需要多少钙？

0-6个月：200mg

7-12个月大：250毫克

1至3岁：600毫克

问

这些钙主要来自哪里？

A：母乳、婴儿配方奶粉

不同牛奶的钙含量有什么不同吗？

母乳：35毫克/100毫升

配方奶：40mg/100ml

我们怎样才能获得足够的钙？

不同年龄的宝宝对钙的需求不同。

0-6个月大：200毫克。相当于600毫升母乳或500毫升母乳配方奶粉。

7-12个月大：250毫克。相当于700毫升母乳或600毫升母乳配方奶粉。

1至3岁：600毫克。首先保证每天600-800毫升的母乳或400-500毫升的配方奶；再吃一些含钙丰富的食物，如虾米、奶酪、豆制品、海带、紫菜、芝麻等。

由此可见，只要摄入足量的母乳（母乳或配方奶粉），合理选择食物，宝宝是不会缺钙的，没必要乱加钙。如果不缺钙而补钙，就会导致钙摄入过多，轻则加重肾脏负荷，重则危害健康。它还会影响其他矿物质（铁、锌）的吸收。

维生素D比钙更重要！

维生素D和钙是好朋友。有了维生素D，钙质可以被吸收，功能更好，宝宝每天至少需要400U。然而，母乳和日常食物中的维生素D含量较低，很多宝宝出现的缺钙症状主要是维生素D摄入不足造成的。因此，对于纯母乳喂养的宝宝，每天应补充400E的维生素D制剂；对于使用母乳配方奶粉的宝宝，妈妈们可以根据奶粉中添加的维生素D含量来计算宝宝每天摄入的奶粉中维生素D的摄入量是否充足。不够，才能让孩子摄入足够的钙质，茁壮成长。

当然对于早产儿、超重的宝宝或者奶水不足的宝宝，还是要根据实际情况来补钙的。至于应该添加多少剂量，建议咨询营养师。

需要补钙的宝宝如何选择钙制剂？

首先给大家科普一下钙制剂的分类。根据钙的来源，钙制剂主要分为无机钙和有机钙两大类。

第一类——无机钙

主要由动物或鱼鳞、珍珠贝壳、贝壳或碳酸钙矿石加工而成。如碳酸钙、氯化钙、氢氧化钙等。这种钙含量高，溶解度比较低，不易吸收。会影响消化功能，引起便秘、食欲不振和胃痛.价格相对便宜。

第二类——有机钙

如乳酸钙、葡萄糖酸钙、马来酸钙、柠檬酸钙等。这类钙制剂对胃肠道的刺激性较小，溶解度比较高，更容易吸收，但钙含量比较低。价格相对较高。

由于婴幼儿胃肠道发育不成熟，一般建议给宝宝服用有机酸钙，并选择口感好的口服液、咀嚼片或颗粒剂，让宝宝容易接受和服用。

补钙的正确打开方式

(1)少量分次补充优于一次大剂量补充。

(2)最好在哺乳后或喂奶后1~1.5小时服用。

(3)如果采用一天一次的补钙方式，睡前补钙效果最好。

(4)补钙的同时别忘了补充维生素D！（补充维生素D见上文~）

关于VD补助金有很多选择。目前，VD补充剂包括单一维生素D补充剂和复合维生素D补充剂。妈妈们可以根据自己习惯的品牌和宝宝的需要来选择。

另外，对于已经添加了辅食的宝宝，平时可以选择一些维生素D含量比较多的食物，比如三文鱼、沙丁鱼、香菇等。

（5）别忘了晒太阳补钙哦！

晒日光浴也是补充维生素D的好方法，上午10-11点是晒日光浴的最佳时间，最好每次10-30分钟。但要注意，避免阳光直射宝宝的眼睛，也不能隔着玻璃照射，这样会大大减少VD的合成量。

(6)蔬菜要不要用钙？

有些蔬菜含钙丰富，如菠菜，但草酸含量也高，草酸会与钙形成不相容。可溶性草酸钙影响钙的吸收。

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