1岁宝宝吃什么比较好

发布时间：2022-12-14

来源：莱思纽卡

牛奶是儿童时期最重要也是最好的钙质来源。应该鼓励儿童时期的母乳喂养。6-12个月的宝宝，每天的奶量应该达到600-800毫升，1-3岁的孩子，每天的奶量不低于600毫升，学龄前的孩子，每天的奶量不低于600毫升。应达到400-500毫升，学龄儿童每日奶量为300毫升。

除了每天给宝宝喝奶外，适量提供一些富含钙质的辅食，也是很好的补钙方式。婴儿奶酪是补钙的好帮手，可促进婴儿骨骼发育，强健儿童肌肉。奶酪可以搭配麦片和新鲜蔬菜水果，也可以搭配面条，一定会让宝宝爱不释手。

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同时，豆类含有丰富的钙质，吸收性较好，是除牛奶外另一种重要的补钙食品。加入一些毛豆、豌豆、豆腐等。在宝宝的粥中，营养丰富又美味。豆芽含有丰富的维生素C，是很好的新鲜蔬菜。虾豆腐糊核桃芝麻豆浆，含钙高蛋白，非常适合宝宝。

钙的来源：

牛奶和乳制品，如天然牛奶、酸奶、奶酪；

大豆及豆制品，如黄豆、豆腐、干豆腐、素鸡等；

深绿色叶菜，如羽衣甘蓝、大白菜、卷心菜、菜花等；

金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼。

一岁宝宝的乳制品是最好的钙质来源，奶酪、酸奶、牛奶都可以。

如果服用钙剂，应在临睡前补充，效果最佳。

另外，补钙还有一个需要注意的问题：除了一种特殊的螯合钙，应该在喝完奶后服用，或者在饭后一个半小时到两个小时内服用，最好是两个小时。稍后，她重新化妆。

这个目的主要是因为牛奶中有蛋白质，食物中会有一些植酸和草酸，如果短期内补钙，蛋白质、植酸和酸性草酸会与这些钙结合。元素，如果形成复合物，就不能很好地被人体吸收利用，会随尿、粪一起排出体外，也就达到了补钙的目的。

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