缺钙这个话题可以说是中国育儿现状的头条，好像什么都跟缺钙有关。

养孩子的焦虑我懂，但是孩子的发育过程没有时间表，长辈们看到自己的孩子落后于邻居，很快就会反映是不是缺钙了。

缺钙在中国是一种流行病，所有骨骼、牙齿和运动问题都必须由缺钙引起。对于其他类型的饮食和睡眠问题，补钙似乎也没有问题。 

自然，钙是对儿童生长发育非常重要的矿物质元素，实际上它关系到儿童拥有健康牙齿和骨骼的可能性，值得我们高度重视。

但是，在日常生活中，我见过太多人要么不以为然，要么听风吹雨打。至于孩子该不该补足球这个问题，我们还是要辩证的看问题儿童补钙的注意事项。

1、孩子需要多少钙？

就膳食补充剂而言，我们的父母痴迷于营养补充剂，但就钙补充剂而言，他们似乎不喜欢缺少骨头汤。常听风吹雨打，一言不合就吃钙片。随意融入也很可怕。孩子每天需要摄入多少钙才能保证健康成长？

1岁前：没有明确的指导数字。对于足月儿，母乳或奶粉当然可以保证钙的供应；对于早产儿，需要富含钙的母乳或配方奶粉。

1-3岁：每天500毫克。

4-8岁：每天800毫克。

9-18岁：每天1300毫克。

数字比较抽象，估计大家没法像我这么快转换出来，我们拿成人数据对比一下就知道了。成年人每天需要1000毫克的钙，孕妇每天需要1500毫克的钙。因此，对于儿童来说，由于快速生长发育的需要，4岁以后，所需要的钙量几乎与成人相当。

2、孩子补钙够了吗？

原来孩子是需要很多钙的，但是日常饮食中钙好像很多，怎么才能知道孩子补钙够不够呢？

有两种判断方法：

a计算食物摄入的钙含量

这部分涉及计算。即便需要一些智能，数据也一目了然，焦急的妈妈们可以放下心来。用数据糊弄老人的成功率也比较高不是吗？我建议你再和我一起学习。

首先，你要知道你的孩子每天吃什么（对妈妈来说很容易，对后妈来说有点难），然后，根据“十大含钙量”中的钙含量进行计算下面的食物，您可以知道您的孩子是否摄入了足够的钙。（十大富含钙的食物-DrAxe.com）

这十种食物是：牛奶、酸奶、卷心菜、奶酪、沙丁鱼、西兰花、秋葵、杏仁、羽衣甘蓝、豆瓣菜，嗯，真的和骨头汤没关系。

计算的时候需要做一个简单的单位换算，换算成我们常用的单位就更清楚了：1OZ大约是30克，1杯大约是340克或者240毫升。

我家的两个男孩在婴幼儿中一直没有达到人生赢家（胖）的地位，但是大运动在小奥社区里确实不在前列。我时不时嘀咕一句，有个小缺钙？看到这张图，我做了一个简单的计算。弟弟现在每天两杯鲜牛奶，一碗酸奶。光是乳制品就可以满足你每天的钙需求，再加上你平时饮食中的蔬菜、坚果和鱼。猫等。它们还可以补充钙质。这样算来，即使摄入的钙质不能100%被吸收，日常的饮食也一定能满足需求。

b寻找缺钙的症状

毕竟算术不能天天算——在饮食稳定的情况下，时不时算算一下就够了。但是很多妈妈都会被吓到，总觉得有些症状的出现就是缺钙，所以这次Germind也解决了缺钙的真正症状，让大家跟着比较一下，不要听信笼统的谣言。

如果出现以下明显症状，说明孩子已经缺钙一段时间了，需要及时调整，最好先咨询医生进行饮食调整或补钙。

•肌肉痉挛或酸痛，尤其是运动时的大腿和手臂。

•失眠，有时能正常入睡，但睡眠不安，容易惊醒。

•牙釉质侵蚀，这与出牙早晚无关，而是长牙后因缺钙而导致牙釉质外层被侵蚀。

•指甲脆脆的，因为指甲也需要充足的钙质来保证硬度。

•骨质密度低，容易骨折，甚至软骨病

必须特别记住的是，虽然睡眠不好是缺钙的表现之一，但孩子睡不好觉的原因有千千万万。你必须仔细调查原因。看了他一眼，发现天气突然变暖了，他的睡袋太暖和了，换了个薄睡袋后，他又睡得很香。

如果出现以上症状，劝大家不要着急，静下心来计算一下孩子日常饮食中的钙摄入量，如果确实摄入不足，同时出现以上症状，我们才能更有把握。孩子真的缺钙。

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