宝宝需要补钙吗？宝宝需要补充哪些微量元素？
发布时间 ：2022-12-14
来源 ：莱思纽卡
很多家长会主动给宝宝补钙补锌，总担心宝宝缺乏某些营养素，有的甚至盲目补。这样的盲目补充，其实对宝宝的生长发育是非常有害的。补钙过多甚至会干扰宝宝的正常生长发育。那么宝宝需要补钙吗？宝宝需要补充哪些微量元素？以及如何给宝宝补充这些营养素呢？
宝宝在生长发育过程中需要补充哪些微量元素？
哺乳
乳制品是婴儿时期的主要食物，首先我们提倡母乳喂养。
母乳喂养的孩子，我们需要补充维生素D，不需要额外补充钙、铁、锌，因为母乳中的钙、铁、锌等营养物质更容易被孩子吸收。
只要妈妈饮食正常，母乳就不会缺少这些营养素，只是母乳缺乏维生素D，所以需要补充维生素D。
据估计，全球约有10亿人缺乏维生素D，其中包括41.6%的美国人。1至70岁的美国人从食物和补充剂中平均摄入的维生素D约为每天200至400IU，远低于目前600IU的RDA（人类每日推荐摄入量）。
辅食后
逐渐给宝宝添加辅食，强化饮食后，还是只能吃维生素D。
我们一般会在宝宝六个月的时候在宝宝的辅食中添加一些富含铁质的米粉，因为这时候会出现生理性贫血的时期。
均衡膳食的比例
其实，对于均衡的饮食来说，每天吃的一些谷类主食，比如米饭或面食，就是最基本的饮食，这是每天最基本的热量供应，也是一天中提供最多能量的部分。
二是蔬菜水果。比如每天吃2到5份水果和蔬菜，那么主粮的比例就是6到11份。
接下来是肉、奶、蛋和鱼，这是2比3的份量比例。
最后一层是一些微量元素，像鱼油、盐、糖等，比例很小，大概0到1份。顾名思义，微量元素是一种比例很小的营养素，摄入量也不太大。
因此，总的来说，大米、小麦、面食和面包等谷物仍然是我们饮食的主要组成部分，也是供应量最大的层次，其次是蔬菜和水果，其次是鱼、蛋、奶，最后是薪微量元素。
补钙过多有害
“为什么我儿子比同龄孩子小那么多？我和爸爸个子都很高，是不是缺钙了？要不要每天多吃点钙片？”
这是一个很大的误会！
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐摄入量，钙的每日适宜摄入量为：
很多家长担心孩子长不大，盲目补钙，认为补钙越多越好，但其实补钙也有很多弊端。
第一，有的孩子对钙很敏感，一旦补钙，便秘就不容易控制了。
其次，很多孩子长不高是因为补钙过多，补钙过多会促进骨骺板提前闭合，影响孩子的生长发育。
第三，孩子补钙过多会导致尿路结石。
因此，不要简单地给孩子补钙，尤其是每天给孩子服用钙片，否则可能会造成一些伤害。除非孩子被诊断出患有软骨病等疾病，否则就应该补钙，这种情况下要遵医嘱。
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