宝宝补钙应注意以下几点

发布时间：2022-12-14

来源：莱思纽卡

儿童钙的来源主要是牛奶和乳制品。如果你做下面的牛奶量，加上合理的饮食，就不会缺钙。0-6个月健康足月婴儿一般不缺钙，牛奶可以给婴儿充足的钙。6-12个月的婴儿每天有600种牛奶ml以上。我们规定，不仅食物中的钙应该满足身体的需要，而且每天摄入的维生素D应该达到推荐的剂量（美国儿科学会建议所有一岁以内的儿童每天至少摄入400个维生素DIU(国际单位)，一岁以上600IU），否则，食物中的钙就不能合理吸收。

从以上两个例子中，不难发现钙补充剂已成为共识。但如何补充，维生素D填充的必要性仍然没有得到注意，包括一些儿童保险医生。

为什么我们都建议在饮食充足的情况下不要补钙？

1671275234

所有相同的营养元素，其填充原则都是优先从食物中填充，当食物不能填充时会考虑药物制剂。钙可以在许多食物中填充

牛奶半斤牛奶，含钙300mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化，因此，牛奶应作为钙的来源。

大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。500克豆桨含钙1200克mg，150克豆腐含钙量高达500克mg，其他豆制品都是补钙产品。

海带、虾海带和虾是高钙海鲜。每天吃25克可补钙300克。mg，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮钙含量较高，25克500克。mg。

80%以上的动物骨头都是钙，但不溶于水，无法吸收。可压碎，放醋慢慢煮，还可加大豆、姜盐等。

疏菜疏菜中也有许多高钙种类，雪里芥100克含钙2300克mg；卷心菜、油菜、茴香、香菜、生菜等成分仍在1500mg上下。这种绿叶疏菜每天吃250克就能补钙400克mg。

芝麻芝麻是钙的来源，可以适当服用。花生酱也含有高钙，粥、面汤和凉菜可以加入一些花生酱来补充钙。

看看我们的营养参考摄入量。我们可以从食物中了解到，它可以完全满足我们的需求，尤其是婴儿。

中国居民饮食营养素摄入量参考摄入量

年纪/岁钙Ca(mg)维他命D(ug)0~300100.5~40010101~6001004~8001007~8001001011~1000514~1000518~8000550~1000100

婴儿的营养主要来自牛奶，而母乳是最理想的婴儿食品。每1000元。mL奶水中含钙34mg，含磷15mg，二者比例为2.4:1，这种比例最适合婴儿肠吸收钙。因此，母乳喂养的婴儿很少缺钙或佝偻病。

补钙应注意以下几点：

①尽量从饮食中摄入钙，多吃富含钙的食材。

②糖尿病骨病患者，除积极治疗糖尿病外，还可选用降钙素和钙剂，改善骨细胞形成。

③老年人、儿童缺钙应注意改善户外运动、日晒。

④补钙时要注意蛋白质、维生素D补充，以促进钙的吸收，但补钙剂量不宜过大，防止泌尿系统结石。

为什么要填充维生素D制剂？

维生素D是钙的最佳伴侣，钙的吸收必须有维生素DD.

我们从什么是维生素D开始：

维生素D有10多种方法，最重要的是维生素DD2(麦角骨化醇、增厚醇、增厚固醇、骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇，胆骨化醇)，D2与D3.结构相似，两者的生物功能相同即吸收血夜，然后运输到肾脏，可以变成活性维生素D）。

1668065772

戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran

搜索

搜索