宝宝一出生就关心缺钙问题和如何补钙的妈妈不在少数，但是当问到宝宝补钙的最佳时间，什么时候给宝宝补钙的时候，也有很多妈妈不清楚这一点。接下来，我们就来看看宝宝补钙的最佳攻略吧。宝宝什么时候适合补钙？不同年龄段的宝宝对钙质的需求是不同的，宝宝越大，对钙的需求量就越高，爸爸妈妈要随着宝宝的成长逐渐增加钙质的摄入量。根据中国营养学会的建议，饮食中钙的每日所需供给量为：

1至6个月的婴儿，母乳喂养的婴儿约300毫克，人工喂养的婴儿约400毫克。7-12个月的婴儿，大约500-600毫克。1至3岁的儿童每天需要约600至800毫克，青少年需要约1000毫克。

营养学家说，从宝宝出生后两周开始，就应该开始补充足量的钙质。

那么，足够的钙从何而来？

牛奶或奶制品是最好的补钙食品，它们不仅含钙量多，而且吸收率高。

1瓶鲜奶（220ml）的含钙量约为220mg，如果每天能喝1-2瓶牛奶，就可以获得200-400mg以上的钙，达到宝宝日常所需。

宝宝什么时候需要补钙？

一般来说，2岁之前可以通过适当的方式给宝宝补充钙质，2岁之后通过合理的饮食就可以达到宝宝生长发育所需的钙质。

家长给宝宝补钙要慎重，钙的吸收与补钙的多少无关。

钙在胃肠道的吸收量主要取决于宝宝当时的钙质营养状况，同时也受宝宝体内维生素D和甲状旁腺的激活调节

因此，宝宝在补钙的同时也要注意维生素D的消耗。每天外出进行户外活动，日光浴和户外运动是钙质吸收最天然的促进剂。

宝宝每天补钙的最佳时间是什么时候？

有些宝宝需要额外服用补钙剂来补充体内钙质的不足。如果您正在服用钙补充剂，最好在两餐之间少量多次服用。

当人体摄入的钙少于50mg时，钙的吸收率可大大提高。因此，家长可以在两餐之间（饭后1～2小时）给宝宝补钙。

最好分多次少量服用，并延长每次补钙的时间，才能获得最佳的补钙效果。

为什么要在两餐之间服用钙补充剂？

因为在两餐之间补钙可以防止牛奶、植物性食物或脂肪类食物干扰钙的吸收。

大多数植物性食物（如蔬菜）中含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，与钙结合时会干扰钙的吸收，而油脂分解后产生的脂肪酸也会阻碍钙的吸收。钙。.

婴儿补钙的注意事项有哪些？

1.越多越好

专家认为，当食用量超过标准时，会增加出现毒副作用的风险。同时，还会影响铁、锌等其他微量元素的吸收。

2.补钙产品不含铅

新研究表明，一些“天然”钙片含有少量铅，可能对婴儿有害。

3.骨汤加醋补钙

因为骨头里的钙在炖汤的时候很难释放出来，即使炖的时间长，汤里的钙仍然可以忽略不计。如果加点醋，可以促进骨头里钙的溶解骨头。

4、不要空腹服用钙片

钙可以随餐、饭后、两餐之间或睡前服用，因为足够的食糜可以干扰草酸，促进钙的吸收。此外，夜间血液中钙的浓度较低，因此睡前服用钙剂也会导致钙的吸收。

5、母乳喂养的宝宝需要补钙吗？

专家提醒，四个月以内的宝宝母乳可以满足他们对钙的需求。母乳喂养的宝宝缺钙并不一定是单纯的缺钙，还可能是吸收不良等其他原因引起的。

宝宝长到五六个月时，要适当添加辅食，如奶制品、豆制品等含钙丰富的食物。

一岁以下的孩子每天的奶量为800毫升，足以提供生长所需的钙质。

也就是说0-1岁主要以母乳或配方奶喂养的宝宝不需要补钙。1-3岁，保证每天摄入400-500克牛奶，或等量的奶制品，饮食均衡，不需要补钙。

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