宝宝补钙日常饮食推荐
发布时间 ：2022-12-13
来源 ：莱思纽卡
日常饮食中钙的最重要来源
乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）
豆制品（酸菜豆腐、石膏豆腐、豆腐干等）
深绿叶蔬菜（油菜、白菜、羽衣甘蓝等）
坚果和贝类（芝麻、奇亚籽、虾、贝类）
如果孩子的发育落后于生长曲线，去医院看营养师，被诊断为缺钙，那他可能真的需要用补钙剂来补充钙质了。
孩子补钙要注意什么？
1、有些儿童补钙片中添加了水果香精，孩子喜欢，但实际上为了改善口感而添加了糖、柠檬酸和调味剂，没有任何用处，但钙片很容易被孩子当作糖果吃..家长一定要把这样的钙片放在孩子拿不到的地方，如果孩子乱吃，一次吃多了也不好。
2、最好选择每片含100-300毫克的少量钙片，每天吃2-3次。例如，早上一次200毫克，晚上一次200毫克。
3、选择容易让孩子吞咽的补钙剂，如小钙片或颗粒小的咀嚼片，不易卡在喉咙和气管内窒息；更妙的是，最好将其与粥和汤混合使用，以更好地吸收。
4、钙片最好随餐服用，这样可以将对消化道的影响降到最低，服用钙片后也不易胃部不适或便秘。由于钙是食物的天然成分，因此不需要像药物一样在饭前或饭后服用。
5、钙片应与豆制品、奶制品分开服用，因为牛奶和豆制品中已经含有大量的钙，同时服用会削弱钙的吸收。但是钙片最好和蔬菜水果一起吃，因为其中的维生素C有助于钙的吸收。
再次重申，补钙不是唯一的解决办法，但还是要注意日常饮食的均衡，因为即使吃钙片也能补够钙，但其他的东西如钾、镁、维生素K、维生素C还不够。，骨骼健康也难以改善。
还应该鼓励孩子多运动，多参加跑跳活动，因为光靠饮食是不足以长高的。运动可以对骨骼产生温和的刺激作用，促进骨骼发育，让钙质更好地发挥作用。
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