宝宝补钙一直是家长最关心的话题之一，但什么时候补钙呢？补充多少？什么时候补充？ 

各阶段婴儿对钙的要求

从出生到6个月，婴儿需要200钙mg，等同于600ml奶水或400ml配方奶中含有钙。因此，纯母乳儿童很容易实现钙的需求。

虽然婴儿对配方奶中钙的吸收率很高，但配方奶中钙含量很高儿喝足够的配方奶粉，也不用担心缺钙。

7-12个月的婴儿每天需要250钙mg上下，由于辅食的逐渐增多，钙的起源越来越多，所以只需要给宝宝加奶600-700ml牛奶或配方奶，加30g米糊和一个蛋黄很容易让宝宝得到250mg的钙量。

1岁以后，是一个重要的缓冲期：宝宝开始吃饭“大人饭”如果你想做600mg钙量需要合理安排饮食。

如果你能喝牛奶，继续喝牛奶。最好的母乳量是600-800ml而配方奶最好是400-500ml这样就可以摄取近200-250mg的钙。

另外，钙必须从食物中获得！

1-3岁每天摄钙6000钙mg，4-6岁每天摄入钙8000钙mg...看似压力很大，其实只要饮食配置合理，也能做到！

在这里，妈妈们可以参考日常饮食中各种食材的钙表，为宝宝设计个性化食谱:

饮食结构合理，宝宝摄入充足，不用担心宝宝缺钙，不需要补钙。

但需要注意的是，维生素D促进钙的吸收，因为牛奶和天然食物中的维生素D成分很少，从婴儿出生2周到TA成长为青少年甚至成年人，每天需要填满10个mg的维他命D。维生素D不够，再多吃钙也不好。

宝宝什么时候一定要补钙？

一般来说，婴儿不必独特地填充钙片，过多的钙可能会导致婴儿便秘，但也会影响铁、锌的吸收，增加婴儿肾脏的负担。

除非有缺钙现象，必须在医生的指导下补充。

婴儿缺钙的六个信号：

信号1：

首先是精神不好，出汗与温度无关，尤其是入睡后，与过去相比有明显的出汗情况；经常摆头，时间长了枕秃圈。

信号2：

晚上突然醒来，哭了起来。当婴儿感到震惊时，手腕两侧弯曲，拇指靠近手掌，其他手指伸直。有时两条腿交叉，脚趾向下弯曲，脚背弓，发病几秒到几分钟，然后可以自己减少。

信号3：

长牙延迟，牙齿好坏不均匀，上下牙不对缝，咬合不正，牙松，容易塌陷，脱落过早。

信号4：

宝宝已经18个月大了，但前囟门还没有关闭。

信号5：

情况较严重的，会影响人体，发生额头高突，产生方颅；骨质变软，常反映为“X”“O”腿型、易骨折、驼背等。

信号6：

婴儿厌食、挑食或湿疹。当婴儿体内钙不足时，容易出现食欲不振、智力障碍、免疫功能下降。同时，婴儿湿疹也与钙缺乏有关，多见于头部、面部、耳朵背部，伴有哭泣不安，枕后和背部出汗。

在医生的指导下，家长要及时纠正宝宝的日常饮食，适当调整高钙食物的比例，尽量做到“肉、蛋、奶、蔬”的平衡。

提示：早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的儿童比普通婴儿更容易缺钙，应更加注意钙的填充。

钙剂的挑选

市场上有各种各样的钙填充物，新父母总是担心如何选择？关于婴儿钙，可以根据专家认为的几个方面进行选择：

(1)钙源中含有钙

各种数据显示，市场上几种钙源的钙含量如图所示：

从图中可以看出，碳酸钙制剂是一种非常理性的钙补充剂。但碳酸钙酸钙是碱性的，而婴儿的胃酸仍然很少酸钙产品会影响婴儿的消化，所以婴儿填充钙，一般选择葡萄糖酸钙或乳酸钙。

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(2)钙源安全

钙源一般分为三种：天然矿物钙、海洋动物钙和动物骨骼。近年来，由于深海和草原的严重环境污染，重金属离子在这种生物中积累较多，导致重金属含量超标，不适合人们食用。精致的碳酸钙无疑是最安全的选择。

另外，钙安全性最直观的区别之一就是认证体系:国际上是认证体系FDA认证，中国是CFDA认证，无论是海外生产还是中国生产的钙，在选择之前都必须看它们是否通过了这种验证。

(3)谨慎选择钙的味道

酸甜的钙很容易刺激婴儿的味道，导致不喜欢喝水，厌食和挑食。建议选择淡奶味，接近牛奶，也能保护味觉发育。

婴儿补钙说明

1.不允许钙与盐酸相遇

草酸容易与钙结合，危害钙的吸收。在日常饮食中，菠菜、苋菜、空心菜、葱、毛豆等蔬菜含有大量的盐酸。因此，在补钙期间，最好在热水中加热食物，或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

2.钙不必与正餐混合

即使食物中没有太多的盐酸，与太多的成分混合，也会影响钙的吸收，只要胃充满成分，就会有影响。因此，钙需要在饭前和饭后半小时以上，不要与牛奶混合。

3.睡前给宝宝补钙

睡眠期是人体最多的时候，是骨骼吸收力最强的时候，所以睡前给宝宝补钙，这样可以充分吸收。

4.少量多餐

身体每次摄入的钙小于或等于50mg当吸收率最大时，需要购买钙剂的剂量，分为几次给宝宝吃，以确保宝宝一天大量时间有钙填充。

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