孕妇如何正确补充DHA？
发布时间 ：2022-12-12
来源 ：莱思纽卡
科学家们已经证实，与人体的战斗力，以及视网膜神经细胞的生长和成熟有很大关系。因此，女性怀孕后，需要及时补充。下面就和小编一起了解一下如何正确补充DHA吧？
如何补充DHA？可以试试这些方法
1、DHA和蛋白质一起补充
由于DHA以脂肪的形式存在于脑金营养中，进食后需要在十二指肠内借助胆汁和水乳化成乳剂，才能被十二指肠和空肠吸收。但胆汁并不是一天24小时连续排到十二指肠，而是断断续续地排11次，每次3～5分钟。
一般吃富含蛋白质的食物，会刺激胃内胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，使胆囊收缩，将胆汁汗液排出十二指肠。因此，孕妇在食用含有DHA的“脑黄金”营养品时，应在食用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物的同时服用，或干脆与牛奶、豆浆一起服用。DHA会被浪费掉。
2.添加海藻油
海藻是DHA的原生动物，深海鱼通过食用海藻获得DHA。DHA藻油直接从海藻中提取，不经过食物链，无重金属污染。DHA藻油直接从海洋单细胞藻类中提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充海藻油最适合孕妇。
3、多吃核桃、花生和鱼
孕妇也可以通过食用含有α-亚麻酸的食物，如坚果、核桃、花生和花生油、大豆油等植物油，转化少量的DHA，但α-亚麻酸的转化率转化为DHA的不足1%，远远不能满足胎儿发育的需要。需要。
根据国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA。按照亚麻酸的转化率，相当于每天吃1734克山核桃仁或7500克花生油！显然，孕妇不可能每天吃这么大量的食物，所以有必要考虑在饮食之外添加DHA补充剂产品。
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