孕期钙片应该吃多长时间呢？
发布时间 ：2022-12-07
来源 ：莱思纽卡
孕妇应该从孕中期开始补钙，因为这是胎儿对钙需求量最大的时期。这时候，膳食补钙可能无法满足钙的需求，所以会选择孕妇钙片。那么孕期钙片应该吃多长时间呢？
早孕：正常摄入量800mg/天
孕早期是细胞分裂和器官发育初期的时期，孕妈妈对钙的需要量与普通成人相同。
每天喝250毫升的鲜牛奶或酸奶可以提供250毫克的钙质，加上其他食物提供的钙质和多晒太阳，一般都能满足身体每天对钙质的需要。不需要额外的钙补充剂。
孕中期：每天增加1000毫克的摄入量
在胎儿快速生长期，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈来说，每天可以补充500毫克左右的钙片，吃一些含钙丰富的食物，一般都能达到目的。同时，多做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙质的吸收。
妊娠晚期：进一步增加1200毫克/天
随着胎儿的不断成长，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，吃一些含钙丰富的食物，以达到所需的钙量。当然，也不要忘记每天的日照，冬天一般每天不少于1小时，夏天半小时左右，尽量避开上午10点到下午3点紫外线最强的太阳。
最后，根据实际情况，有些孕妇在整个孕期都需要服用钙片。如果您想了解更多孕妇应该如何正确补钙，请继续关注本网站。
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