怀孕的每个阶段都要根据现在的阶段进行调整，就像孕晚期一样，这个时期是宝宝大脑高速发育的时期，所以准妈妈们需要摄入足够的热量和蛋白质。与孕中期的饮食建议相比，准妈妈们应该多吃富含蛋白质、钙质和矿物质的食物。

据科学计算，孕晚期每天需要增加热量300大卡，蛋白质增加25克。蛋白质是胎儿生长发育所需的主要营养素，它既来自植物性食物，也来自动物性食物。富含植物性蛋白质的食物是豆类，首先是黄豆，其次是蚕豆和红豆。

豆类可制成豆制品，如豆腐、豆浆等，不仅含有丰富的蛋白质，还含有豆类的其他营养成分，每日食用量可在50-100克之间。富含动物蛋白的食物有各种鸡蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋）和瘦肉、鱼、虾等。每天可以吃1-3个鸡蛋，瘦肉、鱼、虾每天50-100克。虾。

同时，为满足各种无机盐和维生素的需要，可多吃一些动物内脏，如心、肝、肾等；为了满足大量钙和碘的需要，可以吃一些海带、紫菜等海洋植物。此外，还可以多吃花生、芝麻、豌豆、菠菜等含有各种维生素的食物，以免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

准妈妈们要知道的是，在妊娠末期，尤其是妊娠最后一个月，应限制脂肪和碳水化合物的食物摄入，以免胎儿长成巨大儿。此外，盐分和水也不能吃太多，以防妊娠水肿。离分娩越近，就应该吃越多含铁丰富的食物来预防贫血。

孕晚期，胎儿生长速度加快，胎儿需要储存的营养物质增多，准妈妈所需的营养物质也达到高峰。另外，准妈妈需要为分娩储备能量，因此准妈妈需要相应地调整自己的饮食。

女人只要怀孕了，就要更加注意生活的方方面面。怀孕期间的饮食是一个非常重要的方面。孕晚期更需要注意，那么孕晚期的饮食注意事项有哪些呢？下面白白安全网就来说说孕妇的相关饮食知识。

应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期，妈妈的子宫、乳房、胎盘增大，需要储存约375克蛋白质，是储存最多的时期。胎儿的体重从28周的1000克增加到40周的3000克左右，其蛋白质滞留量也是最多的时期。为此，我国建议孕晚期的蛋白质供应量在原有基础上每天增加25克。

能源供应。一般不应低于孕中期的供应量。但在孕晚期的最后两周，应适当限制脂肪、碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿长得太大，影响分娩。

矿物质和维生素供应。妊娠晚期，胎儿肝脏每天储存铁5毫克，出生时储存量可达300-400毫克。如果孕妇铁摄入不足，会影响胎儿体内铁的储存，产后易患缺铁性贫血。钙的需求在妊娠晚期显着增加。除了母体钙储备增加外，胎儿体内有一半以上的钙是在最后2个月内储存的。中国营养学会推荐的钙供应标准是每天1500毫克。维生素的供给也应适当增加。

少食多餐，注意饮食选择。孕晚期，由于胎儿的生长和子宫对胃的压迫，孕妇的食量反而减少，常有少食后饱的感觉，但实际上并不满足身体的营养需要。因此，这一时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。宜少吃或不吃一些纯能量食物，如白糖、蜂蜜等甜食，以免食欲下降，影响蛋白质等营养物质的摄入。

妊娠晚期的每日膳食构成。当天的膳食成分可以通过添加50克家禽、鱼、蛋或220毫升牛奶或豆浆来添加到孕中期的膳食成分中。食盐量要适当控制，有水肿的孕妇每天食盐量应限制在5克以下。此外，还要忌辛辣、酒类等刺激性食物。

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