一天中什么时候吃DHA？
发布时间 ：2022-11-24
来源 ：莱思纽卡
目前，除了女性在孕期需要及时补充外，新生儿也应该及时补充，这样才能有效促进宝宝的生长发育，对视网膜或视力大有裨益。和小编一起来看看，一天中什么时候吃DHA？
DHA应该在一天中什么时候服用？看完就知道了
最好在饭后5分钟后服用，早餐、午餐或晚餐后均可。
胎儿所需的DHA必须由母亲通过胎盘提供。孕妇适当补充DNA意义重大：可促进胎儿脑细胞发育、视网膜发育和精神运动技能（如手眼协调能力）；可延长有早产风险的妇女的妊娠期；可以帮助减少产后抑郁症的发生。
DHA只存在于鱼类和少数贝类中。DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，每100克鱼的DHA含量可达以上1,000毫克。就某一种鱼而言，DHA含量高的部位是眼窝脂肪，其次是鱼油。其他食物如谷物、马铃薯、黄油、植物油、猪油、蔬菜和水果几乎不含DHA。
一般来说，鱼油DHA产品在孕中期和孕晚期（怀孕20周后）至胎儿出生后6个月服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。孩子出生后，现在的妈妈可以继续服用DHA，通过母乳喂养给胎儿。
因此，从营养和大脑健康的角度来看，人们要想获得足够的DHA，最方便有效的方式就是吃鱼。眼眶在鱼类中含量最多，其次是鱼油。
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