孕期吃水果有哪些注意事项？
发布时间 ：2022-12-01
来源 ：莱思纽卡
水果确实是一种天然的健康食品，含有丰富的维生素、纤维素等。所以大家放心多吃。但是对于孕妈妈来说，是不是应该多吃水果呢？孕期吃水果有哪些注意事项？
孕期真的需要多吃水果吗？
孕期适量吃水果，吃不一定好。原因有以下三个：
1、水果吃多了不仅容易肥胖，还会增加糖尿病的发病率，导致孕妇难产早产，还有巨大儿的风险，容易导致子宫破裂和早产。分娩时产后出血。婴儿本身也容易发生骨折和神经损伤。
2、有些人吃水果过多，而忽视了蔬菜、肉类、豆类等食物的摄入，造成营养摄入不全，不利于胎儿的发育。
3、水果含有丰富的果糖，非常甜，容易转化为合成脂肪。水果吃多了容易肥胖。再加上孕妈妈运动量少，容易产生饥饿感，摄入量大，这样更容易造成孕期肥胖。
孕期吃水果过多的害处这么多，那么孕妈妈吃水果要注意什么呢？
孕期吃水果的注意事项
1.每天控制摄入量
对于孕妈妈来说，每天水果不宜吃太多。建议控制在200-400g左右，这样既能维持营养摄入又能缓解饥饿感，又不会造成糖分摄入过多。
2.注意健康问题
如果不注意卫生，就更容易肚子痛。因此，进食前要将水果洗净或去皮，并使用切水果的专用刀具，以防交叉感染。
3、有选择地吃水果
水果虽然营养含量高，但并不是所有的水果都适合孕妈妈吃。比如一些热性水果（如榴莲、菠萝、荔枝、桃子等）容易上火；一些含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等，容易出现高血糖；香蕉、李子、柿子、无花果等）多吃胃部不适。
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