如果宝宝的身高和体重比3岁宝宝的平均身高和体重标准值低20%以上，就可以判断为营养不良。3岁男宝宝的标准身高应该在87.7-102.5厘米左右，标准体重应该在10.9-17公斤左右。女宝宝身高在90.2-98.1CM之间，体重在12.6-16.1KG之间。

如何纠正宝宝营养不良？

1.定期儿科检查

定期对宝宝的身高、体重、牙齿数量等身体指标进行儿科检查。越早发现宝宝的生长发育异常，就能越早对宝宝进行干预。有时营养不良可能是因为孩子有其他疾病影响了食物的摄入和吸收。一旦发现疾病，应及早治疗，再结合其他方法，恢复孩子身体的营养。

2、积极防治各种影响消化吸收的疾病

有些疾病会影响宝宝身体的消化吸收，比如腹泻、肺炎等。积极防治各种传染病和急性传染病，保证胃肠道的正常消化吸收功能，腹泻期间不宜过快禁食或减少进食量。待腹泻好转后逐渐恢复正常饮食。

3.均衡营养

确保宝宝每天摄入足够的热量、各种维生素、优质蛋白质和脂肪。淀粉不能单独作为主食，因为它们缺乏优质蛋白质和必需氨基酸。按时添加辅食，保证必需的维生素、矿物质和热量。

4.少吃零食，多搭配食物，多参与烹饪过程

3岁宝宝的胃容量比较小，零食吃多了会影响宝宝一日三餐的摄入量。除了少吃零食外，妈妈们在做饭的时候也要注意食物的色、香、味。只有好吃的食物才能增加宝宝进食的积极性。在食物搭配的前提下，家长可以用其他种类的食材来代替平时的米饭和面条。例如，以土豆为主菜，搭配一些其他的蔬菜、水果和肉类，也可以给宝宝一顿新奇又营养的饭菜。也可以给孩子买一些造型和颜色都很可爱的小餐具，让孩子喜欢用这些餐具吃饭。此外，还可以让孩子参与到做饭的过程中，比如：去菜市场买菜、帮忙抬回家、一起清洗水果……等等，甚至可以征求孩子的意见，并请您的孩子一起帮助您做饭。有参与感，同时也能了解做菜前的每一步，吃得更开心。让孩子对吃大家一起做的食物有一定的心理预期，增加吃的乐趣。

5.根据宝宝的喜好选择食物

3岁宝宝出现营养不良，也可能是因为父母购买的食物，或者烹调的口味不适合宝宝的胃口。妈妈们在准备当天的食物时，要注意孩子的意愿，不能简单地根据自己的喜好来决定。每天主动了解宝宝的食物喜好，及时调整日常饮食以满足宝宝的口味。而且，因为父母年纪大了，一些感觉功能相比孩子退化了。例如，老年人对咸味和温度的感觉是不同的。有时候孩子觉得水很烫，家长却因为不觉得烫，就强行给孩子喝，这样会让孩子吃腻了。

6、经常运动，保证充足的睡眠

充足的睡眠和定期锻炼可以帮助提高宝宝的食欲。保证宝宝每天都有优质的睡眠，培养宝宝健康的饮食习惯，防止挑食和偏食，不要吃太多零食。经常带孩子出门，充分利用自然条件，呼吸新鲜空气，多晒太阳，经常进行户外活动和体育锻炼，增强身体素质。

7、针对性的补充营养

如果3岁的宝宝营养不良，最好去看医生，检查一下宝宝缺少哪些营养素，然后有针对性地进行补充。

比如宝宝缺铁，可以买一些补铁的保健品，或者按照医生的建议，每天多做一些补铁的食物。富含铁的食物包括动物肝脏和肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。含锌高的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、鸡蛋、五谷杂粮、核桃、花生、西瓜子等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、贻贝、蜗牛、虾米、小虾皮、海带、炸鱼、生蚝、花生、麻酱、豆腐、松子。

8、家里不宜存放零食

太多的零食会给宝宝一种不吃就不会饿的错觉。如果孩子一直在吃零食，或者让孩子觉得“不吃饭反正能吃零食”，那么孩子就吃不好。久而久之，就会导致孩子营养不良。

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