宝宝补钙最直接的方法是什么
发布时间 ：2022-11-30
来源 ：莱思纽卡
一岁以内的宝宝每天至少需要800毫升的奶，所以钙的摄入量没有问题，但为什么还是缺钙呢？有很大的原因是维生素D补充不足造成的。维生素D也是老生常谈，之前给大家科普过，大家可以复习一下。
但是，当维生素D充足的时候，宝宝也会因为补钙不足而出现缺钙的情况，尤其是在快速生长期。因此，平时要做好给宝宝补钙的工作。最好不要等到宝宝缺钙了再找补钙剂。
最方便的补钙方式：牛奶
无论是以母乳或配方奶为全部食物来源的小宝宝，还是已经开始吃辅食的大宝宝，母乳喂养都是最方便、最直接的补钙方式。母乳每100ml含钙34mg，牛奶每100ml含钙134mg。
小贴士：很多妈妈不知道宝宝一岁后辅食和奶粉应该怎么安排。这是给你的参考。您可以根据宝宝的作息时间进行调整。
一岁以后，宝宝至少要一日三餐，奶量不能少于500毫升，以保证钙的摄入。
其他乳制品：
酸奶：就补钙而言，100ml酸奶中的钙含量达到160mg，而制作酸奶后，牛奶中容易过敏的蛋白质被乳酸菌部分分解，乳糖也被分解，制成酸奶更容易被吸收，不易消化。过敏。因此，添加辅食后的宝宝可以将酸奶列入日常补钙食品行列（前提是不过敏）。另外，一岁以上不擅长吃奶的宝宝也可以用酸奶来补充日常奶水不足的情况。.
不过，妈妈们在酸奶的选择上也要注意。浓酸奶不好喝。市面上很多酸奶都添加了增稠剂，不太适合宝宝喝。妈妈们，给宝宝做酸奶最好。.
奶酪：奶酪是很好的补钙食品。它的钙含量是乳制品中最高的，而且更容易吸收。吸收率是牛奶的五倍。其中所含的钠元素也会在宝宝的清淡无盐饮食中增加这些口味，是比较受宝宝欢迎的一种食物。和喝酸奶一样，吃奶酪也没有乳糖不耐症，大大降低了过敏的概率。
但由于一般奶酪的钠含量较高，奶酪不适合刚添加辅食的宝宝食用。建议给一岁以上的宝宝添加奶酪，请选择含盐量低的原味奶酪。
小贴士：生奶酪直接由生牛奶制成，成分单一。再加工奶酪是由原始奶酪加工而成。比如我们超市里常见的儿童奶酪就是再加工奶酪，不适合宝宝吃。
其他含钙丰富的食物：虾皮、虾米、豆制品（豆腐干）、海带、紫菜、木耳、蘑菇、榛子、芝麻、杏仁、萝卜苗、芥菜等。
最后再补充一点，骨头汤不补钙。想要达到200ml牛奶的补钙效果，大概需要用洒水器喝骨头汤。
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