宝宝补铁的食物有哪些？哪些辅食富含铁？
发布时间 ：2022-11-30
来源 ：莱思纽卡
铁可分为血红素铁（含于红肉、动物肝脏、鱼类等动物性食物中）和非血红素铁（含于植物性食物中，如蔬菜、大豆、海藻类）。肉类如牛羊肉、动物肝血、鱼等都含有丰富的铁质。苋菜、芥菜、白菜等深绿色蔬菜富含铁。此外，粗粮、干果等也是补铁的不错选择。对于大多数婴儿，除非医生指导，否则不应服用铁补充剂，但应尽可能从食物中增加铁的摄入量。
哪些辅食富含铁？
随着宝宝年龄的增长，可以在6个月时及时给宝宝添加富含铁质的辅食，以满足宝宝对铁的需求。
1.富含铁质的婴儿麦片
适合年龄：6个月宝宝
宝宝米粉应该是宝宝辅食中的第一道食物。刚开始添加辅食时，米粉非常重要。首先，对于刚开始吃辅食的宝宝来说，米粉比红肉、肝脏等动物性含铁食物更安全，更不容易引起过敏或消化不良。更重要的是，婴儿米粉中添加了铁质、维生素等微量元素，特别适合成长中的宝宝。
2、动物肝脏
适合年龄：7个月以上宝宝
肝脏含铁量高，吸收率好。吃起来容易消化，也不容易引起过敏。它特别适合婴儿。猪肝含铁量最高，羊肝次之，牛肝次之，鸡肝含铁量最低。您可以每周给宝宝喂奶1-2次。
3.黑木耳
适合年龄：8个月以上宝宝
每100克黑木耳含铁98毫克，比猪肝高5倍左右，是动物性食品中含铁量最高的。不过，黑木耳不适合肠胃虚弱的宝宝。可以切碎做食品补充剂。
4、动物血
适合年龄：10个月以上宝宝
动物血的优点是营养丰富，含铁量高，吸收率高。每次可少量添加到辅食中。
5.芝麻酱
适合年龄：10个月以上宝宝
芝麻酱富含多种营养成分，是宝宝的又一美味。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。可夹在馒头或面包中食用，也可拌入蔬菜中食用。
6.蛋黄
蛋黄中的铁含量虽然高，但其吸收率却是最低的。美国医生的建议是一岁以后再吃鸡蛋。当然，考虑到中国妈妈的习惯，7个月后最好再吃鸡蛋。
温馨提示
补铁后，宝宝的大便呈淡绿色。一般服用补铁剂，尤其是补铁剂后，都会出现黑绿色的大便。难消化的铁质会直接排出体外，遇空气会变绿。这是正常现象，不用担心。
乳铁蛋白奶粉不含铁。乳铁蛋白虽然名字里有铁，但并不是用来补铁的。乳铁蛋白的真实身份是“铁转运蛋白”，相当于运输铁的搬运工。能否补铁需要铁质充足。如果真的是缺铁，只补充乳铁蛋白是不行的，就跟缺货一样。运输车再多，也只能空跑。
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