宝宝是否需要补充DHA?

发布时间：2022-11-30

来源：莱思纽卡

您想给宝宝补充吗？听说吃可以让宝宝更聪明。那么DHA到底是什么？它有什么作用？宝宝需要补吗？带着这些问题，我们一起来了解一下DHA吧。

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什么是DHA？它有什么作用？

DHA，全称二十二碳六烯酸，不饱和脂肪酸是脂肪的一种，人体不能自行合成，必须从外界获取，DHA是大脑和视网膜的重要成分，还促进是维持神经系统细胞生长的主要成分，其主要功能是促进宝宝大脑和视力的发育。可见它对人体的重要性，但DHA并不是越多越好！

因为人体对DHA的需求量很小，所以宝宝每天的DHA摄入量以达到100毫克为宜。补充多了，到头来还是会变成脂肪消耗掉。如果长期大量补充DHA，也会增加肾脏的代谢负担。反而不利于健康。

孕妇和哺乳期母亲食品补充剂DHA

中国营养学会建议准妈妈和哺乳期妈妈每天摄入的DHA不少于200mg，才能为宝宝提供足够的DHA。一周可以吃2-3顿鱼，最好吃一顿以上脂肪含量高的海鲜。每天吃1个鸡蛋即可满足DHA的需要。

宝宝怎么补充DHA？

1、纯母乳喂养的宝宝不需要额外补充DHA。建议母乳喂养的妈妈保证足够的DHA摄入。

2、喂纯奶粉的宝宝基本不需要额外补充DHA，因为市面上出售的奶粉中含有强化DHA，所以宝宝的DHA摄入量也足够了。

3、宝宝开始添加辅食后，可以通过调整饮食来补充DHA。鱼和藻类食物是DHA的最佳天然来源。例如，鱼类包括鲑鱼、沙丁鱼和墨鱼；海藻包括海带、紫菜和裙带菜；也可食虾、蟹、贝类；最常见的是蛋黄。

4.如果宝宝不喜欢吃鱼藻类食物，或者不能吃富含DHA的食物，那么可以考虑补充DHA。

DHA补充剂的选择

如果宝宝在膳食结构调整后仍达不到推荐摄入量，就应该补充DHA，那么如何选择补充DHA呢？常见的DHA补充剂有两种，一种是来自鱼油的DHA，另一种是来自海藻油的DHA。我们应该选择哪一个？

鱼油中含有EPA，一种长链多不饱和酸，能扩张血管，抑制血液凝固。由于EPA尚未被批准作为食品营养补充剂添加到婴儿食品中，因此鱼油不适合婴儿食用。

海藻油比鱼油更纯净，因为深海鱼因为吃海藻而含有DHA，比海藻油更适合宝宝吃。

温馨提示

特别注意早产儿对DHA的需求。

美国儿科学会建议，出生体重低于1000克的早产儿每日DHA摄入量至少为每公斤体重21毫克。对于出生体重小于1500克的早产儿，每日DHA摄入量至少应为每公斤体重18毫克。

欧洲儿科胃肠病学、肝脏病学和营养学会建议，早产儿每天摄入的DHA为每公斤体重12-30毫克。

综上所述，对于早产儿来说，一天所需的DHA量是根据宝宝的体重来计算的。由于不同的喂养方式，DHA的摄入量不同，建议咨询医生，确定宝宝是否需要通过补充剂来补充DHA。

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