孕妇补钙的五个误区
发布时间 ：2022-11-25
来源 ：莱思纽卡
一、孕妇补钙的五个误区
1.孕妇钙补充剂与铁补充剂同时进行。如果你有贫血症状，在吃富含铁的食物或铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，因为牛奶富含钙，你不能用牛奶吞下铁补充剂，你可以选择在二餐中间喝牛奶。
2.孕妇空腹服用钙片。不要空腹服用钙片。饭后，你可以在两餐之间或睡觉前服用。最好在晚饭后休息半小时，因为足够的侵蚀会影响盐酸，促进钙的吸收。此外，夜间血钙浓度较低，因此睡前钙也有助于钙的吸收。
3.钙和多维片一起吃。孕妇应尽量不要同时服用其他多片钙，因为多维片一般含有其他碳酸盐，钙和铁、锌、镁和磷相互影响，如钙可以抑制铁、锌等吸收，因此最好不要与其他多维片同时服用钙补充剂。
4.孕妇钙产品上有铅。孕妇在补钙时千万不要吃带铅的钙片。新的探索结果表明，一些新的探索结果表明，一些钙片是用铅代替的。“天然”钙片中含有少量铅，铅对胎儿有害。
5.吃钙片后立即喝茶。吃钙片后不要立即喝茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇的钙补充作用。
二、孕妇补钙四个提醒
1.孕妇应注意食材对钙的危害.因为食物中还含有许多影响钙吸收和生物应用的因素，如饮食中盐含量高或吃了大量蛋白质，钙很容易从尿液中流失，损害孕妇的钙补充作用。菠菜、强奸和谷物麦麸含有大量的盐酸或植酸，这也会影响食物中钙的吸收。适度的蛋白质，饮食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷饮食都能促进钙的吸收，对孕妇补钙有一定的促进作用。
2.钙片很容易吸收。本质上，当钙摄入量增加时，吸收率会相对降低。就吸收率而言，试验表明在500mg下面，吸收率最高，但每天吃两次300次mg钙剂是否一定比一次吃600mg钙吸收较强，最后见大样本研究报告。但对于胃肠道不适的孕妇或胃液相对不足的孕妇，可以吃少量的食物。
3.孕妇骨汤应放醋补钙。中国传统的骨汤中钙含量很低，因为骨汤中的钙很难释放。即使炖很长时间，汤中的钙仍然几乎为零。如果加入一些醋，可以促进骨骼中钙的融化。另外，骨汤炖久了，汤里的脂肪率会很高，喝太多容易导致脂肪摄入过多。
4.患有妊娠期糖尿病的孕妇应多吃少量钙。因为牛奶含有高乳糖，这是一种双糖，所以如果你每天吃超过2~3杯牛奶，你真的必须控制牛奶的量。但一般来说，你不必特别担心，因为乳糖的血糖指数只有46，大约是葡萄糖的1/2。为了减少糖的负荷，你可以多吃少量的牛奶，或者喝糖尿病配方奶。
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