孕妇什么时候应该逐渐补钙？
发布时间 ：2022-11-25
来源 ：莱思纽卡
一、孕期补钙是怎么回事？
如果孕妇已经缺钙，怀孕后缺钙会火上浇油。一旦怀孕，女性骨骼中的钙就会大量转移到胎儿体内，以满足胎儿骨骼生长的要求。因此，如果孕前钙储备不足，胎儿就无法得到营养保证。宝宝出生后会出现夜惊、抽筋、生长迟缓、佝偻病等不适，牙骨生长也会受到影响。此外，孕妈还会出现腿部抽筋、腰腿酸痛、关节痛、骨质疏松、水肿等孕期症状。
中国营养学会建议，孕妇在怀孕早、中、末期每天必须摄入800元mg，1000mg还有1200毫克的钙。如果只需要日常饮食，孕妈只能得到400~700毫克的钙。mg钙与推荐量相差甚远。因此，除了在日常饮食中摄入含钙量较高的食物外，不符合钙摄入标准的准妈妈还应坚持填充钙，选择一片含钙量300的钙mg原素钙为宜，孕晚期和哺乳期需要量大时可早晚各吃一次。
第二，孕妇什么时候应该逐渐补钙？
早孕是胚胎组织器官的产生阶段，孕妇的健康状况对胎儿的再生长和正常发育尤为重要。此时，孕妇对钙的需求与正常人基本相同，因此不需要特殊的钙补充剂。
钙补充剂从怀孕中期开始。此时，孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多吃水果和蔬菜，可以补充水，维生素C，B维生素、钙、钾等碳酸盐可以减轻怀孕不适的感觉。
在怀孕中期，大约在4月份，孕妇的日钙需求逐渐增加到1000-12000mg。此时，日常饮食中所含的钙量已不能满足婴儿生长的必要性，因此其他所需的钙应从含钙食物或优质钙剂中摄入。
妊娠晚期，是胎儿生长发育最快的阶段，钙每天增加700mg，孕妇应该多吃富含钙的食物。此时，胎儿的生长速度逐渐加快，他需要钙，孕妇的日常饮食钙含量不能满足他的要求，他首先从孕妇的身体“抢”在此期间，孕妇应根据自己的身体状况进行饮食搭配。
孕妇可以在怀孕三个月后逐渐补充钙，因为此时胎儿的骨骼逐渐生长，钙的量必须增加。从怀孕3月到7月，每天的钙量标准值为1万元mg，包括各种食物；怀孕7个月后，建议每天补钙1.5万元mg。
但过量摄入钙并不对身体有害。孕妇钙过多会使钙沉积在胚胎血管壁上，导致胎盘老化、增厚、羊水分泌减少、胎儿头部坚实。这样，婴儿就不能得到孕妇提供的足够的营养和O2.扎实的头部也会延长分娩过程，威胁孩子的健康。因此，补钙要科学，不能盲目过度补钙。补钙多到36周就不用补了，以免胎儿头盖骨过早增厚。
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