宝宝什么时候补钙比较好，宝宝补钙吃什么
发布时间 ：2022-11-25
来源 ：莱思纽卡
宝宝怎么补钙比较好
其实，给婴幼儿补钙重要的是抓住三个时机。第一个机会是在宝宝还没有出生的时候。孕妇及时补钙，可以预防宝宝缺钙的发生。另外就是当宝宝体重达到6公斤的时候，这个时候要注意及时给宝宝补钙。
出生至6个月的婴儿：建议的每日钙摄入量为每天400毫克。纯母乳喂养的婴儿，前6个月的平均钙摄入量约为每天250毫克至330毫克至330毫克之间（约1升牛奶），钙的吸收率约为55%至60%。母乳。由牛奶制成的婴儿配方奶粉，其钙的吸收率较低，约为40%，一般婴儿配方奶粉所含的钙质几乎是母乳的两倍。
因此，无论宝宝是母乳喂养还是婴儿配方奶粉喂养，每天的钙质滞留量都在150毫克到200毫克左右。因此，如果六个月大的宝宝每天的奶水摄入量充足，所获得的钙质应该足以让骨骼生长发育。
哪些食物对宝宝补钙有好处？
1.牛奶及乳制品
牛奶是宝宝最好的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都含有丰富的钙质。母乳和婴儿奶粉都含有丰富的钙质。例如，100毫升婴儿奶粉含钙50毫克，母乳含钙30毫克。奶类食物中的奶钙很容易被宝宝吸收。同时，增加牛奶中蛋白质的摄入量。
2、豆类及豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆干、豆腐皮、腐乳等。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质、维生素B1、维生素B2及烟酸等，长期食用可获得丰富的营养，预防骨质疏松。除豆制品外，常吃河鲜、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、虾皮、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、螺类等。也达到了补钙的目的。
3.坚果
这类食物包括杏仁、花生、松子等，因为它们含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙质，具有抗衰老作用。经常食用可以强健骨骼，增强体质。如果身体的需要不能通过上述食物得到满足，再考虑选择合适的补钙产品也不迟。
4.肉和蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。
5.蔬菜
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜苗、芝麻、香菜、雪里莲、黑木耳、香菇等。
6.水果和干果
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘子糕、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
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