宝宝补钙吃什么有效果
发布时间 ：2022-11-25
来源 ：莱思纽卡
婴幼儿在成长过程中需要摄取足够的营养。如果营养不足，就会出现营养不足，如缺钙、出牙晚、睡眠差等，应补充牛奶、海米、豆制品、动物骨头等。蔬菜等，还要注意一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，否则会引起过敏。
宝宝缺钙通常表现为睡眠质量差、枕秃或出牙晚等，症状要注意，宝宝补钙补什么好？
1.牛奶
牛奶中含有大量的钙和微量元素，能有效促进钙的吸收，也是最好的补钙方式之一。当然，奶酪、酸奶等乳制品含有丰富的钙质，但一岁以下的宝宝最好不要喝，否则会引起过敏症状。
2.海带虾皮
海带和虾皮都是含钙丰富的海产品，每天吃25克就可以得到300毫克的钙。同时具有降血脂、预防动脉粥样硬化的作用。虾皮含钙较多，宝宝本身可能对海鲜过敏，饮食上要慎重。
3.大豆
大豆是一种高蛋白、高钙的食物。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐中含钙500毫克。其他豆制品也是很好的补钙剂。豆腐虽然含有大量的钙质，但并不是所有的蔬菜都能与之匹敌。菠菜中含有草酸，能与菠菜结合形成草酸钙络合物，阻碍钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。不过豆制品和肉一起煮也可以很美味。
4.动物骨头
动物骨骼中80%以上是钙，但不溶于水，不易吸收。因此，在制作食物时，可以提前将其压碎，食用时，去除油膜即可。鱼骨有补钙的作用，但要注意选择正确的方法。
5.蔬菜
此外，蔬菜中的钙含量也很大，香附100克含钙230毫克，卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等含钙约150毫克。如果每天食用250克绿叶蔬菜，就可以补充400毫克的钙。
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