给宝宝补什么钙最好呢？
发布时间 ：2022-11-25
来源 ：莱思纽卡
钙是人体骨骼形成的重要物质，参与血液凝固，维持神经系统肌肉的体液调节，调节心血管活动。钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，那么给宝宝补什么钙最好呢？
给宝宝补什么钙最好
1、乳制品是儿童最好的钙质来源。牛奶、羊奶、牛奶都含有钙。
2、含钙量高的蔬菜和水果是蔬菜，如油菜、雪里莲、羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等。
3、豆类食物也含有丰富的钙质，如黄豆、豆腐、豆油皮等。
4、鸡蛋、鱼、虾、动物骨头、虾皮、紫菜、紫菜、黑木耳，这些食物都含有钙质。
预防宝宝缺钙的方法
在婴儿出生前逐渐预防。孕妈妈要经常出去晒太阳，饮食中多吃富含维生素D和钙质的食物。从怀孕5个月开始，补充VD和补铁剂，如CaltrateD，并遵医嘱，以防止宝宝在妈妈的子宫里得先天性佝偻病，尤其是在北方寒冷地区。注意补钙补锌。
立即根据月龄增加宝宝的辅食。4～5个月的时候给宝宝吃煮蛋黄，10个月的时候给宝宝加牛肝羊肝粥。奶制品、乳制品和海产品不仅含有丰富的钙质，而且极易消化。只要宝宝能接受，就应该大量食用。
多晒太阳。宝宝出生后，要经常送宝宝到户外晒太阳，每天不少于2小时，早上和中午各一次。阳光强烈时，应到阴凉处去。晒太阳的时候，不要把宝宝盖得太紧，尽量露出皮肤；你不能让你的宝宝透过房子的窗户晒太阳。晒太阳的目的主要是促进VD的吸收，从而增强宝宝对钙的吸收。
孩子出生2周后可以用维生素D预防。建议1岁前每天口服维生素D400~800IU，夏季阳光充足时停服。鱼油要天天吃，坚持到1岁半左右。鱼油和晒太阳要结合起来，相得益彰。比如长期下雨，孩子不能晒太阳，可以每周吃9粒鱼油。
宝宝4个月后，逐渐逐渐添加辅食。妈妈可以根据宝宝每个阶段可以吃的食物种类，有效地给宝宝多喂些含钙丰富的食物，比如：奶制品、菜籽、虾米、虾、柑橘、秋刀鱼、黄鱼、海带等。对于宝宝来说，荤素搭配均衡，不仅可以为宝宝补充钙、锌，还能提高钙的利用率。当然，妈妈们也可以根据宝宝的食欲和进食情况，选择是否给宝宝补充钙锌。
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