宝宝应该吃哪些食物来补铁呢？
发布时间 ：2022-11-29
来源 ：莱思纽卡
宝宝在成长过程中，营养一定要跟上，所以妈妈一定要注意孩子的饮食，避免营养不良。那么当宝宝长大后，应该吃哪些食物来补铁呢？下面我就给大家做一个简单的介绍。
动物肝脏
一些猪血、鸭血等肉制品中含有多种丰富的营养成分，这些食物是预防缺铁性贫血的最佳食物。一般来说，每100克猪肝中含铁量高达1/4，这些食物的营养都比较容易吸收。另外，妈妈们在选择这些食物的时候，可以偏向一些经过加工的儿童食品，比如肝酱，可以方便宝宝食用。
瘦肉
寿肉的含铁量虽然没有动物肝脏高，但这些食物的吸收率和它们差不多，而且自己购买和自制加工也很方便，宝宝也比较喜欢吃。
蛋黄
一般来说，每100克蛋黄中含铁量为7毫克。虽然吸收率比较低，但这种食物具有保存方便、原料易得等优点，而且鸡蛋的营养价值也很高。非常好的铁源。
动物血
这些食物听起来不太好，但各种猪血、鸭血、鸡血等中铁的利用率却高达12%。此外，还要注意加工卫生、清洁和安全。缺铁性贫血，是一种廉价食品。
豆制品
黄豆、豆腐等豆类食品每100克黄豆和豆粉中含铁11毫克，宝宝的吸收率达到7%。建议也可以代替白米饭和面条食用。
芝麻酱
芝麻糊的营养成分很高。含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪等营养元素，是非常好的婴幼儿补铁营养食品。每100克芝麻酱含有58毫克铁。这种食物被添加到宝宝的日常饮食中，受到很多孩子的喜爱。
以上就是一些宝宝饮食中可以补铁的食物介绍。此外，一些菠菜、木耳等也有很好的补铁作用。建议妈妈们注意孩子的营养均衡，让宝宝健康成长。
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