宝宝缺钙如何补？宝宝补钙吃什么好

发布时间：2022-11-29

来源：莱思纽卡

婴幼儿在成长过程中需要摄取足够的营养，如果出现营养摄取不足的现象，就会出现很多症状，比如缺钙，也会导致晚产牙齿、睡眠不好等。如果想多补充钙质，应该选择牛奶、海米、豆制品、动物骨头或者蔬菜，但是大家也要注意，一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶老的。否则，可能会发生过敏。

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宝宝缺钙时，大多会出现睡眠不佳、枕秃或晚出牙等多种表现，而且这些表现并不突出，所以不能将其中一种症状认定为宝宝缺钙了。补钙，但是如果宝宝有很多症状，就要引起重视了。宝宝补钙吃什么好？

1.牛奶

牛奶中含有大量的钙和微量元素，能有效促进钙的吸收，成为补钙最重要的物质。当然，你也可以选择一些其他的乳制品，比如奶酪、酸奶等。含有丰富的钙质，但也要注意一岁以下的婴儿不宜饮用，否则可能引起过敏症状。

2.海带虾皮

海带和虾是高钙海鲜。如果每天吃25克，就可以获得300毫克的钙。它们还可以降低血脂和预防动脉粥样硬化。虾皮含钙较多，宝宝容易对海鲜过敏，也要慎食。

3、豆制品

大豆是一种高蛋白、高钙的食物。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。其他豆制品也是很好的补钙剂。豆腐虽然含有很多钙质，但并不是所有的蔬菜都能搭配在一起。菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙络合物，从而阻碍钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。但是，豆制品如果和肉一起煮，味道会很好。

4.动物骨头

动物骨骼中80%以上是钙，但不溶于水，不易吸收。所以在做食物的时候，可以提前压碎，吃的时候去掉油膜。鱼骨也可以补钙，但一定要注意选择正确的方法。

5.蔬菜

含钙量高的蔬菜品种也很多。100克香附含钙量为230毫克，白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜中的含钙量约为150毫克。如果每天吃250克这些绿叶蔬菜，就可以补充400毫克的钙。

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