宝宝补铁的食物
发布时间 ：2022-11-24
来源 ：莱思纽卡
婴儿补铁的主要对策是将铁含量丰富、铁吸收率高的食物组合在孩子的日常饮食中。很多家长都知道这个道理，但是对于那些适合宝宝补铁的食物来说，他们很困惑。其实宝宝补铁的食物很多，家长绝对要为宝宝的健康做课程。接下来，我们来介绍一下宝宝补铁的食物。
1.动物肝脏。动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食物。铁含量高，消化率好，容易进食消化，不易引起过敏，非常适合宝宝食用。猪肝铁含量最高，每100mg含29.1mg，羊肝为17.9mg，牛肝为8.8mg，鸡肝含铁量最少，每百克鸡肝只含8克.5mg铁。
2.蛋黄。在过去，蛋黄是最好的铁补充剂，但研究发现，虽然蛋黄含铁量高，但消化率低（每100克蛋黄含铁7mg，铁的消化率只有3%)，但鸡蛋是常见的食物，服用和储存方便，营养成分高。从综合角度看，蛋黄可以补充铁。
3.动物血。煮熟的生物血凝块，又称血豆腐，营养全面，含铁量高，消化率高如100克猪血，含铁量260克mg,相当于猪肝中铁含量的10倍，自古以来就是补血的好产品。
但也不能让孩子吃太多的动物血，因为动物血含铁量过高，人体所需的铁含量仍然有限，铁过多也会影响孩子的健康发育。
4.木耳。每100克木耳含铁988克mg，猪肝含铁量比动物性食品高5倍左右，比菠菜高30倍。但黑木耳消化率低，有润肠作用，不适合肠胃虚弱的宝宝。
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