宝宝什么时候补钙最好？如何正确补钙？
发布时间 ：2022-11-28
来源 ：莱思纽卡
当你意识到补钙的重要性，了解到由于缺钙，不同年龄阶段可能会出现不同的疾病，而空腹补钙或喝牛奶补钙会降低钙的吸收，很多家长都在想“什么时候补钙最好？”什么时候补钙？”，接下来小编就为大家揭晓答案。
宝宝什么时候补钙最好？
根据正常激素分泌的调节，人体在晚上12点到凌晨的血钙含量最低。此时钙的吸收率最高，利用率最好。因此，晚餐后服用补钙剂是人体补钙的最佳时间。
补钙小贴士
1、补钙不能集中在一个时间段
根据平时的生活习惯，我们早上一般会选择喝牛奶、豆浆等含钙量高的食物。这个时候人体对钙的摄入量已经足够了，所以不要选择早上补钙。
2、饭后补钙更易吸收
由于人体在进餐时胃酸分泌较多，此时补钙最易吸收，所以补钙最好在饭后1小时服用。即使是胃酸缺乏症患者，饭后服用钙补充剂也能达到正常的钙吸收。
注意：
宝宝补钙，最好饭后半小时或喝奶后服用，如果是一天一次，最好选择晚上服用，吸收效果更好，如果是两次服用或一日三次，每次饭后服用即可。
如何正确补钙？
1.勿与含有草酸的食物同服
比如菠菜、酸菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量的草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，补钙时最好将这些蔬菜先用热水烫一下，再做下一步的烹调，或者在吃完这些蔬菜后3-4小时服用补钙产品。
2.不要与主餐混在一起
如果随餐服用钙产品，当胃里塞满东西时，混在食物中的钙只有20%能被吸收。因此，服用补钙剂应与主食相隔1小时。
3、不要过度补钙
补钙也要适量，不是越补越好：如果钙的摄入超标，会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大多数宝宝并不缺钙，而是缺乏有助于促进钙吸收的维生素D。因此，当宝宝出现缺钙症状时，除了去医院检测外，还要注意宝宝是否摄入了富含钙质的食物和维生素D/鱼肝油。
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