如何判断宝宝需要补钙？
发布时间 ：2022-11-28
来源 ：莱思纽卡
如何判断宝宝需要补钙？钙是人体骨骼的重要成分，是儿童身体发育和成长的基础。健康、安全、科学的补钙有助于孩子长高。缺钙症状可发生在维生素D和钙缺乏症中。
不同年龄段的宝宝缺钙的症状和体征并不完全相同
婴儿期：
主要表现为神经兴奋性增加，如易怒、烦躁、与温度无关的出汗、刺激头皮，引起宝宝摇头、搓枕头、脱发等。
孩提时代：
1岁以后的婴儿出现出牙晚和囟门闭合延迟。大多数婴儿在4-10个月之间开始萌发，而缺乏维生素D或钙质的宝宝要到1岁才开始萌发；
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漏斗闭合延迟，大多数宝宝出生时后囟门接近闭合，6-8周时闭合。有研究报道，正常儿童的前囟门在4-26个月之间闭合，而缺钙婴儿的前囟门延迟到3岁以后。.
童年：
入睡困难、入睡后多汗、难以进入深度睡眠状态、夜间易醒、厌食、偏食、白天烦躁不安、牙齿排列稀疏不规则、腿抽筋、“X”型腿、“O”型型腿、鸡胸、头发稀疏、容易感冒等。
青少年：
缺钙的青少年会出现腿痛、腿无力、腿抽筋、乏力、容易疲劳、牙齿发育不良等问题。
不同年龄段的宝宝如何补钙？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中各年龄段的推荐膳食钙摄入量：
0-6个月钙的推荐摄入量为200mg/天，
7~12个月250毫克/天，
1~3岁600mg/天，
4~8岁800mg/天，
7~11岁1000mg/天，
11~14岁为1200mg/天。
从食物中补钙是最安全、最有效的补钙方式。因此，无论孩子多大年龄，都建议多吃含钙丰富的食物来补钙。
那么，哪些食物含钙丰富呢？
富含钙的食物包括奶制品、肉类和绿色蔬菜。
0~6个月的宝宝，建议纯母乳喂养。母乳是婴儿最好的天然食品。一个健康的妈妈可以提供长达6个月的足月宝宝正常生长发育所需的营养。母乳中的钙磷比例合适，容易被宝宝吸收。
但人乳中维生素D含量较低，应适当补充维生素D，并尽早开始户外活动，促进皮肤中维生素D的合成，保证钙的吸收。对于不能母乳喂养的宝宝，建议选择配方奶。100毫升母乳含钙32毫克。如果每天能保证600毫升左右的奶量，基本可以满足宝宝对钙的需求。
对于7-12个月的宝宝来说，牛奶仍然是主要的营养来源。如果每天能保证600-800ml的奶量，及时合理的添加辅食，就可以满足钙的需求。
对于1岁以上的孩子来说，牛奶和奶制品仍然是最好的补钙食物。如果不能实现母乳喂养，建议选择配方奶。配方奶的钙含量略高于母乳。100ml配方奶含钙42~51mg。饮用500毫升配方奶，适量摄入含钙丰富的豆类及豆制品、肉类、鸡蛋等，也能满足宝宝对钙的需求。
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