我们应该如何给宝宝补钙呢？
发布时间 ：2022-11-28
来源 ：莱思纽卡
如何给宝宝补钙是妈妈们非常关心的话题。钙是人体必需的营养元素，可以促进骨骼发育，尤其是对婴儿来说。那么我们应该如何给宝宝补钙呢？
多吃含钙高的食物
①蔬菜水果——苋菜、小油菜
很多绿叶蔬菜都有补钙的作用，其中苋菜和小油菜的含钙量就超过了等量的牛奶。此外，蔬菜中含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜在烹调前先用开水烫一下，钙的吸收率会更好。
②鱼——泥鳅
在同等重量下，泥鳅含钙量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐这两种富含钙质的食材合二为一，绝对是一道补钙美食。
③调料——芝麻酱
每天吃一汤匙芝麻酱（约25克），其中含钙约200毫克。芝麻糊可用于制作凉菜酱、羊肉酱，也可用于花卷、烙饼、火烧等糕点。
④谷类——燕麦
在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是精白米的7.5倍。虽然燕麦片中钙的吸收率不如牛奶，但对于预防缺钙还是有好处的。如果将燕麦片和黑芝麻一起煮成美味的粥，补钙的效果会更好。
⑤豆制品——豆腐干
豆腐干经过压缩浓缩，钙含量是豆制品中最好的。如果用豆腐干代替肉来烹调，钙的含量会明显增加。
⑥坚果——榛子
在各种坚果中，榛子的钙含量最高。每100克油炸榛子含钙量高达815毫克，可以满足成年人每天对钙的需求。不过坚果的能量一般都比较高，每天一小把就够了。
宝宝缺钙有什么后果？
1、易怒，经常莫名其妙地哭闹，不易入睡，即使睡着了也容易醒来；2、出汗多，即使天气不是很热，也会容易出汗；3、后枕部脱发一圈，脱发多发生在后脑勺。4、牙齿萌出晚于同龄儿童；5.囟门闭合较晚，肌肉无力；6、表情呆滞，表情少，动作和语言落后于同阶段儿童；7.前额突出，形成方形头骨。或者经常有串珠肋骨，每根肋骨的软骨增生像珠子一样相连，经常压迫肺部，使宝宝换气不畅，容易患支气管炎和肺炎；8、厌食、偏食也与缺钙有关。人体钙摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；9、湿疹还与缺钙有关。严重的钙化甚至会导致鸡胸驼背、O型腿等。
婴儿
宝宝补钙过量有什么后果？
1、长期过量补钙会引起高尿，孩子早期会出现轻度腰痛。尿液镜检可见红细胞，严重者可见肉眼血尿。除血尿外，还可能形成尿路结石，这个过程大约需要半年到几年；
2、补钙过多会降低血压。心脏瓣膜上的钙沉积会影响心脏功能，增加日后患心脏病的风险。血管壁上的沉积物会加重动脉硬化；
3.如果眼房水中的钙浓度过高，可沉淀成结晶蛋白，引起白内障失明。如果钙沉积在角膜周围，就会影响视力。
所以妈妈们一定要注意宝宝缺钙和补钙过量！
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