孕妇什么时候开始补钙呢？如何补钙？
发布时间 ：2022-11-23
来源 ：莱思纽卡
众所周知，每个孕妇都需要补钙，因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来自于母亲，而准妈妈摄入的钙量远大于常人。孕妇一旦缺钙，就容易出现腰痛、腿抽筋等问题。严重者可导致骨质疏松、佝偻病，甚至先兆子痫和产后出血。对宝宝还有持久的影响，包括骨骼和牙齿的发育，免疫力低下等等。因此，孕妇及时补钙，才能保证身体健康和胎儿发育。那么，孕妇什么时候开始补钙呢？如何补钙？
虽然补钙对孕妇来说是天生的必需品，但是每个阶段需要补钙的量是不一样的。特别是很多准妈妈往往认为孕早期不需要补钙。事实上，由于孕早期胚胎的生长速度非常缓慢，因此孕早期孕妇摄入钙的合适量为每天800毫克，而孕中期则为每天1000毫克。妊娠晚期1200毫克。如果准妈妈在孕早期的膳食结构不能保证800毫克的摄入，就不能满足宝宝的生长需要，所以剩下的需要的钙必须从优质的钙补充剂中摄取。怀孕中后期，是胎儿生长发育最快的时期，更需要增加含钙量高的食物。在此期间，孕妇应根据自身的身体情况进行营养搭配，并额外补充钙质。
所以整个孕期补钙一定要多加注意，选择适合孕妇的钙片也很关键。一个人补钙，健康两代人。除了坚持用地巧微D钙咀嚼片补钙外，还有一个需要注意的就是整个孕期强调多走路，多晒太阳，合理饮食，给自己和宝宝一个健康的未来。
钙是人体的重要组成部分。许多人可能缺钙，尤其是孕妇。如果孕妇缺钙，不仅会影响孕妈的身体健康，还会影响宝宝的健康。因此，孕妇一定要注意钙的吸收。那么，孕妇吃什么可以补钙呢？以下是北京嘉禾妇儿医院专家的介绍。
牛排：动物的骨头中含有大量的钙，鱼类等食物中钙的来源很多。如果选择得当，每天摄取足够的钙质不是问题。
牛奶：除含有优质蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等营养成分。它不仅营养丰富，而且易于消化吸收。对某些疾病也有预防和治疗作用。
骨头汤：骨头汤可以补钙。对人体最有益的钙是血浆钙，也就是液体钙。中医有句古话叫“食之则安之”。骨头汤是充足的液体钙，也有利于吸收。
豆腐：豆腐中的钙有两个来源。一是大豆富含钙。另一方面，制作传统豆腐时，需要加入卤水或石膏。这两种东西也能提供钙质，所以传统的豆腐是一种富含钙质的食物。一般来说，吃4两豆腐可以满足每日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还要多。
以上关于孕妇补钙的介绍，希望对孕妇有所帮助。如果缺钙非常严重，孕妇一定要及时去医院检查，减少对自身和胎儿的影响。
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