维生素是宝宝成长不可或缺的营养素之一。然而，很多妈妈在给宝宝补充维生素的过程中，往往会因为过于重视而陷入误区。宝宝应该如何正确补充维生素？小编就为妈妈们一一解答。

给BB补维生素的妈妈的9大误区

误区一：一般的孩子不需要补充维生素。从理论上讲，如果能遵循均衡饮食的原则，合理分配食物，就没有必要在饮食之外补充维生素。然而，在现实生活中，要让宝宝合理饮食，还是有很多困难的。因此，宝宝应该从出生后15天开始补充维生素和钙质，一直吃到2岁。

误区二：维生素空腹服用最合适。由于维生素分子小，吸收快，如果宝宝空腹进食，水溶性维生素很容易通过肾脏随尿排出体外，此时补充维生素就没有用了。因此，妈妈们应该选择在饭后给宝宝服用水溶性维生素，这样不仅不会影响宝宝的吸收率，还可以避免从体内流失。

误区三：所有的水果都含有丰富的维生素C。其实，只有柠檬、橙子、橘子、橘子、山楂、鲜枣、柚子、草莓等柑橘类水果含有丰富的维生素C。苹果、梨、平时常吃的香蕉、桃子和西瓜，并不比荠菜、辣椒等蔬菜中的维生素C含量低很多。

误区四：经常吃新鲜蔬菜水果，就不会缺乏维生素。蔬菜和水果中的维生素并不全面，宝宝光靠吃蔬菜和水果是远远不够的。妈咪要注意让宝宝均衡地吃多种食物，这样才能保证维生素的全面吸收。另外，对于不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈们千万不要以为可以用水果代替。蔬菜和水果中的营养成分有很大的不同，妈妈们一定要让宝宝吃的均衡。

误区五：可以用果汁代替新鲜水果。市场上的果汁只有一小部分真正来自天然水果，其余大部分都是由糖、香精和色素组成的。即使添加少量的维生素C，由于易溶于水，也容易被氧化破坏。因此，果汁不能代替新鲜水果。另外，即使妈咪自制鲜榨果汁，也没有新鲜水果那么有营养。因为当水果被榨成汁时，它的细胞膜会被破坏，维生素暴露在空气中会氧化，导致营养成分大量流失。所以，妈妈们最好给宝宝吃新鲜的水果！

误区六：大剂量的维生素C可以代替多种维生素。每种维生素都有不同的功能，因此维生素C不能替代多种维生素。而且，随着维生素C摄入量的增加，其吸收率会逐渐降低，未被吸收的维生素C会刺激肠道，引起腹痛和腹泻。即使吸收再多，进入血液循环后也会很快随尿液排出体外，所以不宜让宝宝长期大剂量服用维生素C。

误区七：多吃维生素C会促进癌症的发生。诚然，有人发现过量的维生素C可能会导致细胞培养中的染色体畸变，但所需的浓度很高（体内达不到这个水平）。然而，目前还没有足够的证据表明维生素C具有致癌性。

误区八：经常食用维生素C会导致肾结石。维生素C在体内可以转化为草酸，所以有人推测多吃维生素C可能会导致肾结石。但是，维生素C是一种水溶性维生素。一旦摄入过量，会迅速随尿排出体外，体内不可能达到高浓度。

误区九：维生素是补品，吃多了也没关系。人体需要的维生素很少，每天只有几十微克到几十毫克。过量摄入维生素，尤其是脂溶性维生素，会引起中毒。因此，妈妈们在给宝宝服用维生素时，一定要严格按照产品说明书或医生的指示进行。

BB补充维生素要注意的4点

Q1：宝宝最容易缺乏哪种维生素？

婴幼儿最容易缺乏维生素D，因为日常食物中所含维生素D的量并不多，与推荐量相差甚远。另外，宝宝接触阳光的机会不多，不能合成足够的维生素D，即使是母乳喂养，身体也会缺乏。缺乏维生素D后，钙的吸收会变差，骨骼发育也会受到影响。可出现易激惹、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、运动发育迟缓等软骨病症状，成人可表现为软骨病。因此，婴儿应从出生后2周开始补充维生素D。

Q2：维生素需要每天补充吗？每天一定要定时吃饭吗？

人体不能合成维生素，或者合成的量很少，远远不能满足人体的需要。因此，必须每天补充维生素。三天打鱼两天晒网是万万不能的，否则可能还是缺乏维生素。在人体内，各种维生素都有其大小不一的“仓库”。摄入的维生素先进入仓库，然后根据各组织器官的代谢需要从仓库调动出来，所以只要每天吃就行，没有必要严格定时。即使几天忘记补充，只要“代谢池”中的维生素没有用完，就不会出现维生素缺乏症.当然，维生素缺乏的时间也不能太长。

Q3：维生素应该大剂量补充还是小剂量均衡？

如果诊断出宝宝存在某种维生素缺乏症，应有针对性地给予较大剂量的、维生素B1、维生素C、维生素P。但在实践中，我们发现绝大多数宝宝都属于轻度缺陷。对此，一般提倡采用小剂量均衡补充的方法，这样既不会因补充过多而引起中毒，也不会漏掉某种维生素而一直缺乏。这是一种比较安全有效的方法。

Q4：一些复合维生素补充剂含有全天所需的各种维生素。宝宝平时吃蔬菜水果，会不会吃多了？

复合维生素制剂中所含的各种维生素的量，一般只是每日推荐量，即刚好满足每日所需量，相当于得了60分，勉强及格。最大允许摄入量是推荐量的几倍到十倍，两者之间有很大的差距。因此，即使宝宝在日常饮食中补充多种维生素，也不用担心摄入过多。问题。最重要的是要按医嘱补充维生素的种类和剂量。

其实，只要不是轻度或重度的维生素缺乏症，妈妈们是不需要给宝宝大量补充维生素的。许多天然食物含有丰富的维生素。妈妈们只要选对食材，掌握正确的烹饪方法，就能为宝宝提供均衡的维生素补充！

妈妈必须学会的3道美味佳肴，为宝宝补充维生素

小编推荐食物一：番茄

西红柿含有丰富的、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及多种元素。孕妈妈每天可以吃50-100克新鲜西红柿，既能满足人体对多种维生素和矿物质的需要，又能抑制细菌，帮助消化。

推荐BB食谱：番茄蔬菜粥

准备食材：西红柿50克，洋葱20克，卷心菜30克，白米20克。

实践：

1.将西红柿、洋葱和卷心菜洗净，切成小块。

2.将这些蔬菜放入锅中煮熟。

3、加入蔬菜和白米用水煮粥。

4、用搅拌机将煮好的粥打成糊状。

5、过滤去渣，再给宝宝吃。

小编推荐食材2：胡萝卜

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等多种维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美誉。中医认为，胡萝卜具有健脾胃、养肝明目、清热解毒、行气止咳的功效。

推荐BB食谱：胡萝卜土豆泥

准备材料：土豆2个，胡萝卜1根，鸡汤。

实践：

1.土豆去皮，切成中等大小的块，放入大碗中。

2、将切好的土豆放入蒸锅蒸熟。

3、胡萝卜切丝后，炒锅里油烧热，放入胡萝卜丝翻炒几下。

4.蒸好的土豆用勺子压成泥，加入一勺鸡汤和少许盐，搅拌均匀

5、将炒好的胡萝卜放入土豆泥中搅拌均匀。

小编推荐食材三：红薯

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸等，具有很高的营养价值。营养价值。营养学家称之为营养最均衡的保健食品。

推荐BB食谱：橙汁红薯泥

准备材料：红薯30克，鲜橙半个，开水2汤匙。

实践：

1.红薯带皮蒸熟，取中间部分。

2.将红薯肉放入茶滤勺中，边加开水边用刮刀或小勺子刮一下，搓成泥过滤到滤勺下面的小碗里，用小勺子刮一下把它粘在过滤勺土豆泥下面；将粗纤维丢弃在漏勺中。

3.用消毒过的榨汁机挤约2汤匙（30毫升）甜橙汁。

4、将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中，搅拌均匀。

5、如果果汁中有少量果肉，用消过毒的滤勺过滤。

6.糊状物应该很容易从勺子里倒出来。

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