目前，饮料包装呈现可爱化趋势，深受年轻消费者尤其是儿童的喜爱。现实生活中，很多家长都是听商家的宣传，给孩子买饮料。适合孩子喝饮料吗？饮料有营养吗？什么是最好的饮料？儿童获取维生素的主要途径是什么？对于这些问题，很多家长都有疑问。

营养专家表示：最好的饮料是白开水，不建议孩子喝添加了任何营养素的饮料；儿童应从新鲜水果和蔬菜中获取营养，不建议1岁以下婴儿饮用鲜榨果汁。吃水果是有区别的，不能用喝果汁代替吃水果。

关于补水

多喝无添加剂无糖“白水”

有的家长会用饮料或者牛奶给孩子补水，其实这是一种误区。中山大学附属第六医院儿科副主任医师胡浩、国家一级营养师王磊军、广东省食品学会专家范瑞军指出，有是饮料中的各种添加剂，一般不建议作为补水使用。

中山大学预防医学研究所副所长、公共卫生学院营养系主任蒋卓勤告诉记者，水一般分为两种，一种是“白水”，一种是“白水”。其他是饮料。白水包括矿泉水、纯净水、白开水等，一般推荐饮用“白水”，不添加任何添加剂或其他糖分。据了解，水是人体必需的七大营养素之一，婴儿体重的70%至80%是水。喝白开水的好处是调节体温和输送营养；促进新陈代谢，增强免疫功能，提高抗病能力。

此外，专家还提醒，6个月以内的婴儿如果是母乳喂养，是不需要补水的。

关于补充营养

主要靠吃新鲜蔬果、喝果蔬汁等。

很多家长认为饮料有营养，所以给孩子买。对此，王雷军表示，饮料不是孩子获取营养的主要渠道，可以适量选择酸奶、牛奶等；应多吃新鲜蔬菜、水果，多喝果蔬汁，以吸收更多的维生素。

广州红十字医院营养科副主任谭荣绍认为，谷类、肉类、蔬菜、水果等食物更有利于帮助孩子获取维生素和矿物质。但是，对于不同年龄段的孩子，应该采取不同的方法。“六个月内需要靠母乳补充营养，等孩子开始添加辅食时，可以给他加鲜榨果汁，等孩子逐渐适应后，再加入果泥，再吃水果。”谭荣绍告诉记者。如果孩子缺乏维生素，可以通过其他方式补充，如补充维生素或其他药物。

关于小误会

鲜榨果汁等于新鲜水果

关于鲜榨果汁，新版《中国居民膳食指南》强调“鲜榨果汁不等于新鲜水果”。果汁在榨汁的过程中会导致部分营养物质、抗氧化剂和膳食纤维的流失，其营养价值不如整个水果。

范锐告诉记者，除了营养方面的考虑，经常饮用鲜榨果汁也会给宝宝带来一系列的健康问题。相关资料显示，鲜榨果汁的主要成分是水和糖分，长期饮用会增加宝宝患龋齿的风险；如果在睡前让宝宝喝果汁，会因糖分摄入过多而导致夜啼、入睡困难、睡眠浅等情况发生。此外，长期喝果汁还会增加患肥胖症、2型糖尿病等疾病的风险，让宝宝变得“难喝水”。

儿童营养师刘长伟也认为，吃水果和喝果汁是两个概念。特殊情况下，可适量摄入果汁，但不能以果汁代替吃水果。营养师王兴国也在微博上指出，将食物变成饮料直接饮用，在营养物质消化吸收的速度或比例上有利无弊，但在加强消化吸收方面有弊无益人体胃肠道的容量。因此，这种吃法对于发育中的儿童和青少年来说是不可取的。

2~3个月宝宝喝果汁补充营养

针对2~3个月大的宝宝应该喝点果汁补充维生素的说法，有报道指出，这种说法纯属谣言，宝宝在6个月之前是不具备吃辅食的能力的。果汁，这可能会导致宝宝腹泻或便秘。他还强调，母乳是这个年龄段孩子最好的食物，几乎可以满足宝宝所有的营养需求。宝宝6个月以后，其实是不建议喝果汁的，要限量喝。

此外，《美国儿科学会育儿百科全书》第6版和澳大利亚《婴儿喂养指南（2012）》均指出，不建议1岁以下的宝宝喝果汁。即使是1-6岁的孩子，如果喝果汁，美国儿科学会认为也应该限制在120-180毫升。

不过也有专家指出，鲜榨果汁具有一定的营养价值，优于瓶装饮料。偶尔也可以作为小孩子的饮品。营养。另外，果汁要加水稀释，以减少孩子对甜味的依赖。

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