宝宝维生素D的来源有哪些？
发布时间 ：2022-11-16
来源 ：莱思纽卡
许多妈妈想知道她们的宝宝是否需要补充鱼肝油（维生素D）。如果需要，什么时候补上。这是给你的答案。
1、维生素D在人体中有什么作用？
维生素D对人体的作用主要是影响体内钙、磷的吸收和贮存，以预防软骨病。新研究表明，适当的维生素D水平有助于降低感染和2型糖尿病的发病率。
2.宝宝维生素D的来源有哪些？
海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中含有维生素D，
此外，像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜等，
维生素D强化食品也富含维生素D。
值得提醒妈妈们的是，植物性食物几乎不含维生素D。
除了食物中的维生素D外，在户外适当晒太阳也能为宝宝补充维生素D。人体皮肤中有一种叫做17-脱氢胆固醇的物质，经阳光照射可转化为维生素D。10-15分钟的阳光直射可产生10,000-20,000IU的维生素D。但是妈妈们需要注意的是，宝宝皮肤黝黑，皮肤暴露在阳光下的面积会影响维生素D的合成，所以无法计算出光转化的维生素D的具体量。对于那些皮肤较黑的宝宝，动物性食物中维生素D的来源可以增加5-10倍。
3、宝宝每天需要多少维生素D？
根据美国儿科学会，婴儿每天应通过食物、补充剂或光照获得400IU的维生素D。宝宝的嗜睡、烦躁和生长缓慢都会有所改善。但是提醒宝妈，维生素D并不是越多越好。过量补充会导致高钙血症、高血压，增加宝宝肾脏的负担。
4、什么样的宝宝需要补充维生素D，怎么补充最合理？
母乳喂养或部分母乳喂养且每日摄入配方奶不足1L的婴儿，每天应补充400单位的维生素D。两岁以后的孩子已经可以吃到各种各样的食物，户外活动也多了。一般维生素D不易缺乏，可停用维生素D制剂。
维生素D是脂溶性维生素，建议随餐服用。食物中的脂肪能促进其吸收。目前，我国婴幼儿维生素D补充剂多为软胶囊剂型。家长需要注意，胶囊壳极易掉入孩子口中，阻塞呼吸道，造成窒息。父母在服用时需要观察宝宝。他们可以把胶囊切开，把维生素D挤到小勺子里，然后用勺子一点一点地喂给宝宝吃。有些家长图省事，直接把胶囊里的维生素D挤到奶瓶里，用配方奶喂。小编不推荐这种做法，因为脂溶性维生素D容易粘在瓶壁上，孩子不能吃足量的维生素D。
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