在日常生活中，因为各种广告的狂轰滥炸，我们常常会形成这样的认知：宝宝头发黄是因为缺锌；宝宝挑食、不爱吃饭是因为缺锌；由于缺锌；宝宝免疫力差，缺锌老是感冒。

缺锌确实可能会引起上述问题，但这些症状并不一定就是缺锌。

那么如何判断宝宝是否需要补锌呢？我们的补锌方法科学吗？

婴儿需要多少锌？

锌是维持儿童正常生长发育的必需元素之一。它不仅参与体内200多种生物活性酶的合成，而且与大脑的发育有着密切的关系。

但由于锌与其他微量元素一样，在体内不能自动产生，每天都会因生理新陈代谢的需要消耗掉一部分，所以需要在体外进行补充。

那么宝宝每天需要摄入多少锌才能满足需要呢？中国营养学会推荐：

婴儿0-6个月：3毫克/天

婴儿7-12个月：5毫克/天

1-3岁儿童：10毫克/天

一般来说，只要在日常生活中注意均衡饮食，缺锌的概率是很小的。1个月大的宝宝可以通过母乳和配方奶粉获得足够的锌。开始吃辅食后，蛋黄、红肉（猪牛羊）、贝类、坚果等食物成为锌的最佳来源。

不要乱补锌，补锌过量谨防适得其反

的确，我们人体对锌的需求量虽然不多，但却是必不可少的。缺乏它不仅会降低宝宝的食欲，还会影响正常的生长发育。

有家长说，既然锌这么重要，我们经常给孩子额外补充，对身体不是更好吗？

但长期过量补锌，不仅会引起锌中毒，使宝宝出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐、记忆力减退等症状，还会抑制铁、钙等二价矿质元素的吸收。，造成缺钙、缺铁性贫血。

因此，给宝宝补锌需要两大前提：缺锌和合理补锌。

如何判断宝宝是否缺锌？

一般来说，只要宝宝每天的奶水摄入量达标，吃的食物丰富齐全，不挑食，一般不会缺锌。

1、在这些特殊情况下，宝宝的锌摄入量可能不达标：

1）早产：妊娠晚期是胎儿储存锌的黄金时期。婴儿出生时越小，先天锌储备缺口就越大。

2）辅食添加不合理、挑食、偏食：辅食添加过晚，蛋黄、红肉、内脏、鱼、贝类食用过少。

3）食物过敏：部分宝宝因严重的蛋白质过敏，对鸡蛋、海鲜等多种动物性食物过敏，限制了食物种类的丰富，导致食物中锌摄入不足。

4）腹泻：长期腹泻会使宝宝体内锌元素大量流失，每天吃的食物不能很好地消化吸收，进一步加重缺锌。

2、宝宝缺锌可能出现的一些症状：

1）缺锌会影响宝宝舌头粘膜的功能，降低味觉敏感度。所以，缺锌的宝宝往往会伴有厌食，有的还可能出现异食癖，比如吃土、吃煤渣等。

2）宝宝缺锌后，口腔常出现溃疡，或舌头出现地图样舌。

3）锌是人体新陈代谢必需的微量元素之一。它参与酶的产生和细胞的新陈代谢。一旦缺乏，就会阻碍生长激素轴的功能。因此，缺锌的宝宝普遍身材矮小。

4）缺锌会破坏细胞的免疫功能，导致宝宝免疫力低下，动不动就得上呼吸道感染或支气管肺炎等传染病。

5）宝宝长期缺锌，如果不及时纠正，还会影响脑细胞DNA和蛋白质的合成，导致宝宝出现弱智。

遗憾的是，缺锌的症状有很多，但也很常见。我们很难直接通过症状来判断宝宝是否缺锌。目前缺锌尚无明确统一的诊断标准。只能根据症状和高危因素综合判断。

3、通过“微量元素检测”判断宝宝缺锌情况不可靠

有家长要问，带宝宝去医院检查时，医生嘱咐做“微量元素检测”，“诊断”宝宝缺钙缺锌，并开了药。怎么能说没有诊断标准呢？？

早在2013年，国家卫计委就下发通知，规范儿童微量元素检测：微量元素检测不应作为常规体检项目，单独进行微量元素检测结果不准确足以判断是否缺锌、缺钙、缺铁。

如何正确给宝宝补锌？

如果宝宝有疑似缺锌的症状，首先要调整饮食结构，增加富含锌的食物。如果宝宝特别抗拒吃肉或者过敏严重，那么在他挑食/回避的时期，锌的摄入量可能跟不上。这时候尽量适当补锌看看有没有缓解。

补充剂量应按婴儿体重计算，1mg/kg·天，即婴儿体重10kg，补充剂量为每天10mg。

需要注意的是，婴儿补锌的最大耐受剂量为23mg/天，超过如果超过这个限制，就有中毒的危险。每个疗程1-2个月，最长不超过3个月。注意复查，再根据检查结果决定下一步是否补、补多少。

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