宝宝可以吃以下四种食物补钙

发布时间：2022-11-17

来源：莱思纽卡

宝宝可以吃以下四种食物补钙。第一种食物是牛奶，含有比较高的钙质物质，含有蛋白质等多种营养素；二是海带、虾皮。虾皮的钙含量最高。多给宝宝吃海带和海米，也能促进骨骼健康；三是豆类及豆制品，含有较高的蛋白质和钙；第四种食物是深绿色有机蔬菜，如菠菜和橄榄；都是补钙的好食物。

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对于宝宝来说，只有补充足够的钙质物质，才能让身体发育良好。宝宝正处于身体快速生长阶段，需要各种营养物质，尤其是钙质物质。平时多吃含钙丰富的食物很重要，但是很多年轻妈妈不知道什么是含钙食物，那么宝宝吃什么补钙呢？

1.牛奶

牛奶中的钙含量非常丰富，很容易被人体吸收。它还含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，不仅可以提高宝宝的体质，还可以有效促进补钙。在体内消化吸收，所以宝宝可以以牛奶为主食，而酸奶等乳制品是钙的良好来源。

2.海带和虾皮

海带和虾皮是含钙丰富的食物。研究发现，每天食用25克海带或虾皮，可以帮助身体补充300毫克的钙质。平时多吃这些食物，还能改善骨骼健康，还有降血脂、预防动脉硬化等多种功效。

但是需要提醒大家的是，有些宝宝是过敏体质，吃海鲜容易过敏，慎食。

3、豆类及豆制品

大豆含钙丰富，蛋白质含量高，家长要让宝宝多吃豆类或其他豆制品。需要注意的是，豆浆如果煮得不好，很容易影响身体健康，所以要煮七七次才能使用。

豆腐或其他豆制品不能与菠菜同食，以免草酸钙在体内沉积。据研究可发现，兽骨汤中含有80%的钙物质。食用前应将其捣碎，加入适量的醋慢慢熬煮，这样可以让更多的钙质物质融入汤中。

4.深绿叶蔬菜

婴儿应该吃各种绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、萝卜青菜和芥菜；试试罐装的、新鲜的、冷冻的和用黄油调味的。

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