宝宝补钙主要得吃什么食物

发布时间：2022-11-10

来源：莱思纽卡

在日常食物中，芝麻糊中的钙质是最丰富的。每25.6g芝麻糊中含有丰富的钙300mg，是奶酪的1.5倍，牛奶的10倍，比豆类和蔬菜还高。出了很多。但是，固体食物的量并不占优势。宝宝一口气可以轻松喝下200多毫升的奶，但要一口气吃下20克以上的芝麻糊却很难。所以，补钙的主力还是要靠喝牛奶。

1668238535

但毕竟随着年龄的增长，儿童和成人的饮食是同步的，多吃一些富含钙质的食物来补充钙质是非常好的。

除了酸奶和牛奶，餐桌是液体的，更容易达到所需的量。如果其他食物想以量取胜，就会撑死宝宝。

一般来说，含钙量比较高的种类有：

1）种子和坚果类：如芝麻、榛子、花生、核桃、腰果。事实上，在日常食物中，含钙最多的芝麻酱就是芝麻酱。每25.6g芝麻糊中含有丰富的钙300mg，是奶酪的1.5倍，牛奶的10倍，比豆类和蔬菜还多。高得多。

2）海鲜类：如鱼、虾、海带、紫菜、海参。虾皮还含有丰富的钙质，仅次于芝麻酱。虾皮营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。然而，市场上的许多虾皮含盐量很高。尽量选择无盐或低盐的虾皮。一次不要吃太多。将低盐虾皮研磨后直接食用。调味和补钙。想给宝宝吃鱼的话，可以选择小条黄花鱼直接炖成带骨的小脆鱼，入口即化，有骨有肉，补钙效果惊人！

3）低草酸绿色蔬菜：荠菜、西兰花、小油菜、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝。

在保证奶量的前提下，给女儿多款奶酪制品零食，不仅有利于补钙，而且美味可口，满足宝宝的食欲。比吃那些饼干好多了~~

1668065772

戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran

搜索

搜索