给宝宝补钙首选哪些食物？
发布时间 ：2022-11-10
来源 ：莱思纽卡
对儿童来说，由于快速生长发育的需要，4岁以后，对钙的需求量几乎与成人相当，达到每天800毫克之多。根据卫生部推荐、中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，预计正常足月新生儿出生后6个月内一般不需要补钙。他们自己储存足够的钙。（早产儿和体重不足的婴儿除外）补钙，食物是首选。宝宝7个月后，可以选择适量的富含钙质的食材添加到辅食中。我们整理了《高钙食物清单》，请注意！
乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。
绿叶蔬菜：菠菜、细香葱、生菜、西兰花。
豆制品：卤豆腐、石膏豆腐。
芝麻糊：10g芝麻糊含钙117mg。
婴儿补钙的常见误区
如果有明显的缺钙，又无法保证从食物中摄取足够的钙质，服用钙片也是一个可行的选择。然而，无论是食物补钙，还是购买补钙，妈妈们还是经常陷入一些误区。
1.补钙只考虑各种钙片/补钙
增加钙摄入量应从优化膳食结构开始，其次是补钙。如果当天没有吃太多含钙的食物，可以服用一些钙补充剂。
2、喝骨头汤可以补钙
从之前的《高钙食物清单》来看，补钙基本上跟骨汤没什么关系。骨头确实含有钙，但钙是不溶于汤的，所以靠骨头汤补钙的想法应该尽快打消。
3.豆浆是高钙食物
很多家长觉得豆浆植物蛋白多，饱和脂肪酸少，所以用豆浆代替牛奶。事实上，豆浆的钙含量只有牛奶的1/10。两者各有优势，不能互相替代。
4、不注意维生素D的摄入
对于3岁以下的婴幼儿来说，乳制品占食物的比重很大，而缺钙多是由于维生素D不足引起的。婴儿出生后的前15天可以补充足够的维生素D。
宝妈们，你们搞清楚了吗？
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