小孩子如何正确的补锌
发布时间 ：2022-11-09
来源 ：莱思纽卡
锌是人体中的一种微量元素。锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫和内分泌等重要生理过程中发挥着极其重要的作用。锌与大脑发育和智力有关，能促进淋巴细胞的增殖和活性，并能促进生长发育以调节机体的新陈代谢。缺锌会影响免疫防御、伤口愈合、生殖繁殖等生理功能，还会导致口腔溃疡和厌食。
锌主要存在于人体的骨骼、皮肤和头发中。它是许多金属酶的激活剂，与核糖核酸和蛋白质的生物合成密切相关。饮食不足、先天或遗传因素、寄生虫病、胃肠道炎症和吸收不良、长期使用青霉素和抗生素增加锌排泄等都会引起锌缺乏。缺锌表现为生长停滞、味觉丧失、厌食、厌食、异食癖和伤口愈合不良。
母亲初乳的锌含量较高，但随后逐渐下降。6个月大后，母乳中的锌已不能满足其需要，必须从其他辅食中获取足够的锌。适量摄入富含锌的食物是最有效的补锌方法。动物性食物如瘦肉、坚果、食用菌、豆类等富含锌。
儿童补锌主要有两种方式，膳食补充剂和药物补充剂。要想达到更快更好的补锌效果，最好辅以药物和食物。牡蛎在海产品中的锌含量最高，其他如黄鱼、鱿鱼、海带、紫菜等的锌含量也很高。动物肉在食物中含有丰富的锌，如猪肉、牛肉和羊肉。动物肝脏也含有锌。药用补充剂可以选择口服葡萄糖酸锌口服液、赖氨酸氨基葡萄糖颗粒、锌硒宝，可以快速补锌。另外，补锌不能长期进行，长期大量补锌会导致锌过量，也会导致一定的不良反应。
建议带孩子去儿童健康科就诊，给宝宝做发育商测试和微量元素测定。如果确定是缺锌，那就科学补锌。也有妈妈经常关注补锌和补钙能不能一起补。现在有儿童口服液同时补锌和补钙。如果一起补充，建议一起使用。首先最缺的是哪一个。妈妈们还应特别注意防止孩子补锌过多。如果是口服液补锌，建议每天补充两次，早晚各一次，饭后1小时饮用。孩子补锌的最佳时间是两餐之间，此时宝宝处于半禁食状态，有利于锌的吸收。给孩子补锌，一天中补锌的最佳时间是晚饭后一个小时左右，因为那个时候孩子吃完饭就困了，接近他们的睡眠时间，吃饱后容易吸收，对胃的作用开始运作，此时补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收的锌，才能充分发挥其作用。一般在补锌2～3个月后，检查体内是否还缺锌。如有不足，继续补充。
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