女性在怀孕初期，一定要注意合理饮食，因为良好的饮食习惯可以增强体质，有利于胚胎的正常发育，也可以让子宫里的胎儿更健康，以免出现一些畸形和一些不好的事情。而且，女性在孕早期一定要做好一些保健工作，那么孕早期吃什么对胎儿和身体有好处呢？

怀孕初期可以吃什么？

在这个特殊的孕期，准妈妈的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，要选择富含优质蛋白质、易于消化吸收的食物，如肉、奶、蛋、鱼、豆制品等。

其次，确保摄入矿物质和维生素。选择各种富含锌、钙、铜、、维生素B、维生素C和叶酸的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、牛奶和豆类。

最后，注意碳水化合物和脂肪的适当摄入。孕期提供能量的碳水化合物主要来自红薯、土豆、山药、蔗糖和大米。脂肪主要来自动物油和食用油。食用油中的芝麻油、豆油和花生油是主要的能量提供者，可以满足母亲和胎儿对脂肪酸的需要。植物油是一种理想的烹饪油。

孕妈妈在怀孕初期可以吃这些食物：

1、蛋白质含量高的食物

鸡蛋、肉、鱼（清蒸或煮汤更好）、牛奶蛋白质含量高，是孕早期很好的营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以用酸奶和牛奶片，但要注意，尽量少吃生冷的食物。

2.蔬菜

各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜的叶酸含量很高，准妈妈们都知道，孕早期补充适量的叶酸可以预防胎儿神经管畸形。婴儿。

3.水果

水果含有最多的维生素，对胎儿的发育至关重要。鸡蛋和蔬菜虽然含有大量维生素，但在生产过程中容易流失，水果可以生吃。这样可以避免维生素的流失。因此，孕妈妈应该多吃一些水果，尤其是新鲜水果。

4.粗粮

粗粮包括玉米、小米和燕麦。还可以喝八宝粥等，早上喝燕麦片也不错。

5.豆类

这里所说的豆类主要是指大豆和豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，易于消化吸收。孕妈妈要适当多吃豆制品，可以补充人体必需的多种营养素，对自己和胎儿都有好处。

怀孕初期不能吃什么？

怀孕初期很多东西不能吃，因为胎儿和胎盘不稳定，孕妈妈要注意了

1.不能吃的水果

水果虽然含有维生素，但有些水果容易出现不良反应。荔枝、桂圆，易引起大便干结。柿子很容易引起胃结石。西瓜、白瓜、哈密瓜、桃子很容易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，容易引起食欲不振。新鲜杨梅容易引起胃酸过多。

2.不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3.菠菜

人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有养血的作用，因此被视为孕期预防贫血的好蔬菜。事实上，菠菜中的铁含量并不多，而是含有大量的草酸。草酸会影响锌和钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量降低，影响胎儿的生长发育。

4.山楂

孕妇喜欢吃酸的东西，山楂就成了首选水果。山楂对子宫有令人兴奋的作用。孕妇暴饮暴食会引起子宫收缩，导致流产的可能，所以要少吃。

5.罐头食品

罐头食品在生产过程中添加了一定量的添加剂。虽然这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇过量摄入可能对健康有害。此外，罐头食品的营养价值也不高。经过高温处理后，食物中的维生素等营养成分已经受到一定程度的破坏。

6.含有过多激素的食物

这一点大家都应该注意。一旦激素过多，如果孕妈不能完全处理掉，就会被腹中的胎儿吸收，对胎儿的发育非常有害，甚至会致畸。

对于以上的一些介绍，女性要多关注自己的健康，也可以让宝宝更聪明，记忆力更强。他们还应该补充更多的蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、铁和其他营养物质。可以达到很好的调节身体营养平衡的效果，减少孕早期的各种不良症状。